嗨！honeykt晚安！
我是被妳cue到的ACE
我的會員有傳這篇給我看！
原本要幫我推一下的！
但是旁觀者也容易有太多複雜的聲音
所以我想要親自來回覆一下妳的問題！
知道妳已經有做過功課，看過影片！
但是很多東西真的不是看影片就能摸透的
畢竟魔鬼是藏在細節裡的！
但你已經有正確觀念的話！
就不會停留在女生練重訓會變成金剛芭比什麼之類的了！
對於重量訓練的接受度就會比較高一點了！
(相對來說，進步的速度也會比較快一些)
再來妳體脂偏高，有內分泌失調的症狀
我會比較建議妳在飲食方面與日常生活習慣著手改變
所以妳在調整的比例就會以如圖
https://drive.google.com/file/d/0B7aMBS9ak2JFTzh1d2xCalNWZkk/view?usp=sharing
增肌減脂這一點對新手來說並不衝突！
具體應該這麼說！
妳必須在減脂時期保留越多的肌肉量
對妳減脂的路上會更有幫助！
與之後的增肌階段
也能夠打下良好的基礎！
這些都是我會員們的數據
還有這些是他們體態改變的數據
體重、肌肉量、體脂率都有正向發展的趨勢
https://drive.google.com/drive/folders/0B7aMBS9ak2JFX2VYX05rOGNoMjQ
沒掌握妳的資料，所以我也沒辦法提供給妳更精確的意見！
當然如果妳有意願的話，也歡迎站內信或加我的賴
可以讓我了解妳更多的資訊
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男生重訓之後的蛻變！！
引述《honeykt (KT)》之銘言：
各位巨巨大家好～～
小妹目前在高雄的建工草衙廠，
本身對訓練及飲食已經有大致正確的觀念，
幾乎做重訓居多，雖然有做過功課，
看了許多重訓教學的影片，
但是對於肌肉的感受度沒有很大，
或是姿勢可能也不太正確，
再加上體脂蠻高的><
因為有內分泌失調的症狀，
所以希望給自己一年左右的時間回復到正常的體態，
預計減脂到正常體脂後再開始增肌
至於增肌的時間應該會很長，先以減脂為主。
為此想請一位教練幫忙我完成目標，
但說真的我對這部分真的不了解，
自介寫的，證照、經歷越多就越好嗎？
教練經理會比較厲害嗎？
Ace或Peter呢？初步這樣看好像這兩位蠻厲害的？
還是各位有沒有比較推薦哪一位教練呢？
有效率、有耐心，
會教，因為有些教練很巨但是好像不太懂教人XD
對飲食觀念正確等等之類的。
小妹有決心想改變自己，不希望只會推銷不會教的教練，
畢竟錢也是要花在刀口上QQ
謝謝各位！
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若是成功完成目標或是踩雷，
都會再來版上分享給大家：）
希望到時是來分享我改變後的體態跟心得XD