各位巨巨們好～
小妹剛辦健身房會員一個多月
從小一直都沒有很瘦
食量大又愛吃都不忌口
學期末狠心量了體重被自己嚇到
所以打算好好健身
今天正好有空就去台大醫院測了Inbody
但是上面的數值太專業了有點看不懂
求各位指教
目標：改善體態，更輕盈能跑跳的更輕鬆，在減重的同時盡量不要失去在禁區的對抗性及爭搶籃板能力（我有打系籃通常是4號位）
訓練：目前的頻率是做一休一，不分部位，有詢問過駐場教練是否需分部位練但是他說新手可以不用
都是使用機械式器材
腿舉機40kg*15*3
腿屈伸訓練機15kg*15*3
腿彎舉訓練機37.5磅*15*3
俯趴舉腿37.5磅左右腳各15*3
坐姿划船機66磅*15*3
坐姿划船機66磅*15*3
坐姿夾背37.5磅*15*3
坐姿推胸機15kg*15*3
山羊挺身手拿6kg壺鈴*15*3
坐姿肩推15kg*15*3
大腿外夾60磅*15*3
大腿內夾60磅*15*3
引體向上訓練器-112磅*15*3
飲食：
因為家裡都有煮，也不太方便自己準備，就跟著家裡吃，只是飯量（家裡吃糙米飯）會減半，盡量少甜少炸。
早餐滿固定的，通常是一碗公的牛奶/無糖豆漿+一顆水煮蛋+一把堅果+costco買的半個貝果/costco買的小餐包一個夾起司+一碗公水果（蘋果/芭樂/時令水果）
數據：怕看不清楚把數據打一下
身高162.1/體重70.4/體脂30.7%/體脂重量21.6
身體總水分35.1/細胞內水21.6/細胞外水13.5
蛋白質重9.7/礦物質4.0
除脂重量48.3/肌肉重量44.8/骨骼肌重29.1
內臟脂肪重量2.3/皮下脂肪重量19.3
問題：
一般女生的數據我也不太清楚
依照我現在的情況是可以維持現狀，或者需嚴格控制飲食？根據爬文結果我自己判斷目前比較需要的是減脂，但是看到的是說健身新手可以同時進行增肌減脂？
依照我現在的情況是可以維持現狀，或者需嚴格控制飲食？根據爬文結果我自己判斷目前比較需要的是減脂，但是看到的是說健身新手可以同時進行增肌減脂？
又訓練菜單是否有需要做更正？根據打籃球的需求，需要特別增加哪些部位的動作嗎還是按照原本的即可？
第一次發文拜託鞭小力點
http://i.imgur.com/JuQyTjT.jpg
附上近期的照片，求建議
http://i.imgur.com/GtvLAHl.jpg
http://i.imgur.com/V91uuKM.jpg