[問題] 請問有氧運動時間長短 william2008 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問有氧運動時間長短

作者: william2008 (帥哥) 2017-08-02 20:55:50

各位前輩好，小弟下班回家到與爸媽共進晚餐前大約會有20-30分鐘的時間能夠踩飛輪做有氧運動，心跳率也盡量維持在130左右。
想請問各位前輩，如果目標是增進心肺功能及改善免疫系統，而非減脂的話，20-30分鐘會不會太短而沒什麼用呢? 有點擔心自己每天的有氧運動是在做白工所以想請問版上的前輩們，麻煩大家解惑了! 萬分感謝!

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-02 20:57:00

有用但是無關肌肉

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-02 21:07:00

去隔壁吧這邊都是巨巨這個時間剛練完睪固酮上升特別凶的

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-08-02 21:16:00

可以去fitness板問

作者: happy83117 (嘻嘻) 2017-08-02 21:48:00

30分鐘夠

作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷) 2017-08-02 21:59:00

2樓說的好好笑XDDDD

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2017-08-02 22:04:00

有動就有差吧你也可以多研究能就地而作的徒手健身方式善用控擋讓你更好

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