[問題] 臥推或是深蹲時的呼吸憋氣 a9504836 PTT批踢踢實業坊

作者: a9504836 (eddie) 2017-08-08 16:55:33

各位巨巨好
最近小弟有個疑惑
我在做臥推的時候順序是這樣的
先吸一口氣然後讓肚子感覺出力(好像有人要打你一拳一樣)

作者: lelu (樂路) 2017-08-08 17:31:00

姊夫說憋氣可以穩定核心,是推大重量的(作弊)技巧之一大多數人向心吐氣離心吸氣,也有相反,習慣就好,重點是不憋氣穩定核心是基本功,你不應該每下都用憋氣方式來達成

作者: Deltaguita (貝里斯) 2017-08-08 17:47:00

我憋太久也會不舒服，但教練還是希望剛開始先憋住最重要還是不要受傷

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-08 17:58:00

憋氣頭會漲代表你憋氣方式不良，

作者: oiloilder (oiloilder) 2017-08-08 18:00:00

建議1-3RM憋氣就好

作者: jim31837 (....) 2017-08-08 18:09:00

向心離心都憋氣 rep間換氣

作者: tubabobo (菠蘿波波波) 2017-08-08 19:52:00

這影片應該對你有幫助https://youtu.be/aV56RMb4Y2Q

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