作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-08-26 10:14:53各位巨巨好
想請槓鈴握推教夾背的問題
https://youtu.be/2ZkrYe_qdR4?t=5m20s
這段的小技巧是推的時候用闊背肌出一些力幫忙上推
但臥推不是全程要背夾緊?
如果動用到闊背肌背不就鬆開了?
影片中也是如此
他教的沒錯的話 闊背肌鬆開之後再次夾緊時間點是甚麼時候?
謝謝
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-08-26 10:40:00字可以打好嗎 看成括約肌...
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-08-26 10:54:00
擴，no括
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-08-26 11:52:00了解 謝謝 健工買教練客真的用處不大 一堆細節沒教...
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-08-26 12:20:00你確定你是收肩胛不是聳肩嗎？如果你肩胛收的是對的，你背闊應該從頭到尾都會維持張力
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-08-26 12:44:00我只覺得我三角肌練完緊到不行..發力方式應該還沒掌握好
三角肌酸痛有可能是因為手肘太開 試試看將重量調小 手肘跟身體夾45度
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-08-26 13:06:00不是課沒用 是你的教練沒教
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-08-26 13:31:00那就是碰到地雷了~還好買不多
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-08-26 13:59:00離心的時候 試著控制肩胛骨往後往下收
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-08-26 14:18:00感謝樓上幾位大大