[問題] 槓鈴握推疑問 hahn PTT批踢踢實業坊

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-08-26 10:14:53

各位巨巨好
想請槓鈴握推教夾背的問題
https://youtu.be/2ZkrYe_qdR4?t=5m20s
這段的小技巧是推的時候用闊背肌出一些力幫忙上推
但臥推不是全程要背夾緊?
如果動用到闊背肌背不就鬆開了?
影片中也是如此
他教的沒錯的話闊背肌鬆開之後再次夾緊時間點是甚麼時候?
謝謝

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-26 10:36:00

就推的時候用闊背下放加緊啊...

作者: ck1158 (小鹹) 2017-08-26 10:40:00

字可以打好嗎看成括約肌...

作者: giddens123 (心心的心心) 2017-08-26 10:54:00

擴，no括

作者: q10250826 (軍) 2017-08-26 11:24:00

加緊是下放的時候夾

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-08-26 11:52:00

了解謝謝健工買教練客真的用處不大一堆細節沒教...

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-08-26 12:20:00

你確定你是收肩胛不是聳肩嗎？如果你肩胛收的是對的，你背闊應該從頭到尾都會維持張力

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-08-26 12:44:00

我只覺得我三角肌練完緊到不行..發力方式應該還沒掌握好

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-26 13:03:00

三角肌酸痛有可能是因為手肘太開試試看將重量調小手肘跟身體夾45度

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-08-26 13:06:00

不是課沒用是你的教練沒教

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-08-26 13:31:00

那就是碰到地雷了~還好買不多

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-08-26 13:59:00

離心的時候試著控制肩胛骨往後往下收

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-08-26 14:18:00

感謝樓上幾位大大

繼續閱讀