[問題] 蛋白質不夠影響肌耐力？ thumbd000 PTT批踢踢實業坊

[問題] 蛋白質不夠影響肌耐力？

作者: thumbd000 (蔓越莓) 2017-09-01 05:15:18

最近到了減脂期
想以訓練肌耐力為主
重量放輕次數20-25 開始伏地挺身等
但想稍微求快畢竟蛋白質吃到1-1.5倍
熱量通常都快超標了（外食）
只喝乳清不吃肉類根本不會飽嗚嗚
假設蛋白質大約吃到0.8左右
會影響肌耐力的成長很多嗎？
爬過許多網站都沒詳細說明
謝謝大家

作者: SWQLovE (神奈) 2017-09-01 05:21:00

肌酸解決

作者: akers ( ant) 2017-09-01 10:12:00

蛋白質0.8也太少...減脂期蛋白質反而要更多好嗎

作者: tomscott (肌肉宅宅) 2017-09-01 15:17:00

不是要乘以2嗎

作者: doorsky (60的野望) 2017-09-01 17:46:00

自助餐+乳清要到2還是可以吧但是每餐應該都蠻貴的想辦法找便宜自助餐或健身餐店吧

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