為什麼不要等到拉傷患部完全好了才開始運動呢？
因為肌肉和肌腱熄火太久肌力會下降很多,
另外受傷處的細胞基本上都會長得比較亂,
適當的運動和拉伸可以幫助新生細胞的排列。
所以建議受傷脫離急性期後就可以開始動它了。
以上是結論,
原理的白話版：
https://tinyurl.com/ybbnhhma
簡單說,
細胞受力後會向四處傳遞訊息,就算是遠處不在受力範圍的細胞也會收到訊息。
一旦細胞核接收到來自細胞間質的適當的訊號,mRNA即會開始轉譯並被運送到內質網,
在那裏合成蛋白質。
這個概念也不只適用於受傷,
身體平常也都是這個樣子的。
越是用它就越勇！！
補充一下先前的肌肉拉傷：
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謝謝分享

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推，順便問一下我肩膀旋轉肌撕裂傷,已經不痛了，但沒辦法上太大重量，這文章的意思是指恢復期做輕重量不痛的動作有益恢復嗎?

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準備去做prp,如果輕度訓練是有益就太好了，上半身不能練很痛苦。復健科醫生一律都是建議休息跟老人操

to compaq624：抱歉我不能憑文字敘述回答您，如同網誌中簡介肩膀那篇所說，肩膀很複雜。建議尋找肩膀專門的物理治療師幫您評估要如何治療。Optimal Loading 並沒有一個客觀值，建議找醫師和物治師一起找最佳復原方法。

感謝大大解惑，原則上還是會乖乖聽醫生，可能會再找物理治療師看看。

如果復健科醫師只建議做操的話，那可直接轉物治了。我們粉專置頂有全台運動專門的物治所名單。