作者:
imtheone (momomo)
2017-09-08 20:23:32各位巨巨們大家好，我目前健身約一年，大約都是一周三次上健身房，胸、背、腿循環等
，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常滿意，但也依然
是一周練習一次，沒有刻意狂練，我體重67公斤，身高174公分，因為剛練習所以抓很輕
，槓鈴一邊最重12.5公斤而已。
不過某天突然發現只要蹲下，膝蓋就會痛，雖然休息一個禮拜就好了，但事後再去做深蹲
時，依舊覺得膝蓋有微痛感，因此我暫停腿部所有訓練（包括機器），看了中醫被推拿師
傅說膝蓋新舊傷太多，不建議我繼續做腿部訓練。
今天再去看西醫骨科，照了X光片膝蓋沒有異常，但是醫生也建議我不要繼續深蹲訓練，
甚至包括機器訓練，尤其醫生告誡我，現在我還年輕（27），做深蹲的傷害可能會到老年
才爆發，只建議輕度的慢跑、健走等活動，也一直說深蹲是非常傷膝蓋的運動，不管姿勢
正不正確。（包括蹬腿機）
因此有點疑問，想問各位巨巨，是否有別的方法代替深蹲的訓練方式呢？或是有甚麼不容
易傷到膝蓋的訓練方式，可以有效訓練到腿部跟臀部？做了兩個月對於深蹲帶來的效果非
常滿意，比用機器做滿意太多了，而且我腿太瘦弱，真的不想放棄訓練腿部啊！
（至於深蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的）
作者:
kent2243 (kent2243)
2017-09-08 20:26:00凡事量力而行吧 請專業的回答
像機器使用，你一樣會難過嗎？如果會的話，就真不要練
作者:
yuasa (XD)
2017-09-08 20:28:00認真建議你換一個醫生。如果膝蓋沒有傷，正確地從事深蹲應
作者:
yuasa (XD)
2017-09-08 20:29:00該可以加強股四頭肌而保護膝蓋免於將來的磨損。除非你有什
作者:
yuasa (XD)
2017-09-08 20:30:00麼其他因素，例如膝蓋結構問題之類。可以找專精運動醫學的
作者:
yuasa (XD)
2017-09-08 20:31:00復健科醫師問問囉。多找幾個醫師綜合判斷總不會錯的
作者:
panpan (ㄚㄚㄚ)
2017-09-08 20:33:00本版健身好手水平都比醫生強的 建議你相信版友吧
不相信就換個醫生看 這裡沒人知道你的膝蓋是甚麼問題
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-09-08 20:37:00看看一堆健美老前輩，深蹲練了20年30年，走路跟飛一樣
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 20:38:00這板都看不起醫生的 覺得館長才是真理 你想問出什麼答案？
館長youtube影片有拍替代動作你再做下去 爆膝蓋 也是遲早 醫生都說了
作者:
examcia (Jason)
2017-09-08 20:42:00醫生的角度建議你停止深蹲是正確的，你就是動作有問題，肌肉失衡，你繼續蹲只會加重傷害，想繼續練？找專業的教練。前幾天有人說仰臥起坐傷腰，其實任何動作都有他的風險，一定要找專業的健身教練幫你評估跟指導動作其實術業有專攻，醫生是沒辦法幫你指導動作的，你要問他怎麼深蹲本身是件可笑的事，醫生不是什麼都懂好嗎？
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-09-08 20:55:00如果還沒蹲到自身體重 真的不要和我說膝蓋會傷到 這種醫師自己肯定運動白痴一枚 建議你換一個看
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 20:58:00建議你以後受傷不用找醫生了 來這板就對了 這板都把醫生當白吃看的
我不會幹那種傻事 運動是為了讓身體強健 受傷還硬要練難保不會因為代償其他部位又受傷
作者:
efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
2017-09-08 21:04:00不相信醫師說的換個醫師看看啊 不過絕對別完全相信版上推文 他媽人家醫師讀了七年醫學院 相信專業好嗎
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-08 21:05:00
空蹲吧 腿部肌肉荒廢老了會更慘
作者: babybunny (babybunny) 2017-09-08 21:06:00
即使醫生是運動白痴也是以你的情況作出建議的吧 有人連走路膝蓋都會壞掉了
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:08:00這板只聽館長的話 懂？ 醫生什麼咖啊
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-08 21:09:00
如果連空蹲都有問題直接去開刀吧 跟殘廢沒兩樣了
作者:
cystal (專業代PO)
2017-09-08 21:09:00板上很多教練 花了幾個月考很多證照耶 不信嗎
再加點重量 用點心 撐下去練 久了就不會再感到痛了
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:11:00健身證照>>>>醫師執照 懂？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-09-08 21:13:00正確深蹲本來是不傷膝蓋 但是你代償太多你想蹲找會看的教練看動作 不然別練
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-09-08 21:15:00一邊12.5會痛..改成空槓如何..還不行..也只能放棄XDD
作者:
efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
2017-09-08 21:15:00醫師本來就會講的比較保守一點 如果他跟你說沒事但卻出事了 他是有責任的
多找幾位專業的多方評估，亂聽板上的建議硬幹假若膝蓋爆掉沒人能幫你= =。
健身本來目的是讓身體更強健 反過來加速崩壞是不對的
作者: thausand (Move forward) 2017-09-08 21:17:00
你挑有在健身的醫生吧！老年爆發我才不信，姿勢錯下禮拜就爆發了，姿勢對根本沒問題，你又不是蘭諾博士一次蹲200
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-08 21:19:00
講老年爆發就露餡了 這醫生的觀念還在20世紀
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:20:00真的 館長概念才最跟得上時代好嗎
作者: thausand (Move forward) 2017-09-08 21:21:00
台灣醫生的智障觀念很多，還有醫生說我練太壯會早死，神經科名醫說的
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:23:00真的 台灣醫學真的爛到一個極致 怎麼有臉領健保費智障觀念的醫生一堆 體脂多少？深蹲多少？幾張教練執照？
作者:
panpan (ㄚㄚㄚ)
2017-09-08 21:24:00台灣醫生就害怕外來競爭 國外強多了
作者: thausand (Move forward) 2017-09-08 21:25:00
他插的那個名醫又矮又瘦沒半點肌肉，然後敢說出練肌肉會早死那種話，你到美國看没重訓的醫生反而少數
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:26:00真的 又矮又瘦又沒半點肌肉到底憑什麼當醫生？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-09-08 21:27:00某人崩潰了^^
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:27:00以後醫生評鑑應該比三項重量才對 沒體重1.5倍一律撤銷醫生執照
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-09-08 21:27:00真是的 沒健身學人家行醫幹嘛! 建議醫學院加考健力三項
作者:
lan4ni (lan4ni)
2017-09-08 21:28:00我是覺得啦 如果這個醫生叫你不要運動 就換一個吧
作者:
Dudley (Collins)
2017-09-08 21:30:00k90209是再反串啦 這種嘲諷都看不出來也滿有問題的
作者:
Dudley (Collins)
2017-09-08 21:31:00不過我要認真說 骨科醫師會看的就是結構上的問題
作者:
Dudley (Collins)
2017-09-08 21:32:00然後回到醫師程度這問題 的確許多醫師的觀念既迂腐又陳舊
作者:
k90209 (k90209)
2017-09-08 21:32:00抽煙也有益身體健康 我認識一個阿北一天2包長命百歲
作者: thausand (Move forward) 2017-09-08 21:33:00
台灣實在難 找有在深蹲的醫生
作者:
Dudley (Collins)
2017-09-08 21:34:00但我也有認識骨科醫師每天上健身房 甚至也請教練協助看過他練Snatch jerk clean或箱下硬舉 就覺得年輕輩的跟老一輩的真的差滿多的
作者:
panpan (ㄚㄚㄚ)
2017-09-08 21:38:00說沒怎樣的不是廢話 有怎樣的當然不會出現出現的就是倖存者
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-09-08 21:42:00你上下半身比例差很多嗎?差很多的話教練看歪掉機會不小
假如80%的人做OK，可是還是有2成的人會出問題，他又不可能在旁邊看你怎麼做，當然建議不要做，做了有問題，責任可能變成是他
作者: cccwahaha (死老百姓) 2017-09-08 21:49:00
應該是懶得解釋吧 直接叫你不要做 就換復健科看看吧
作者:
juor2 ((－^－))
2017-09-08 21:49:00怎麼辦我臥推沒有1.5倍...
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-09-08 21:49:00做錯吧
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2017-09-08 21:50:00
多看幾個醫生比較好……
作者:
mibbim (hmm....)
2017-09-08 21:53:00你看錯科，骨科只管骨頭，不懂軟組織，請找醫院復健科評估
作者:
amewing (美羽)
2017-09-08 21:53:00騎單車Ｒ
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-09-08 21:55:00每個醫生有不同見解，多看幾個醫生吧
作者:
xdbx (羊阿兵)
2017-09-08 22:03:00天生就會跑那本書的作者也是去看醫生 醫生跟他說人不適合跑結果他去找原住民教跑步 腳痛就好了
作者: adata5678 (xd) 2017-09-08 22:12:00
建議你不用看醫生，看這版就好，這邊每個都比醫生專業
作者: Muscleyun 2017-09-08 22:15:00
某些樓是北七嗎 還是脊椎有問題也覺得可以繼續蹲到底誰是醫生 又一副人家不懂健身只有妳懂了
我最近騎腳踏車不小心髕骨受傷，後來重新喬一下深蹲姿
你都說會出現疼痛了，又找不出異常，醫生當然會建議你先停止做有疼痛的事情，要不然他跟你說無所謂繼續蹲
結果出現嚴重後果，這是他要負責的，建議你多看不同醫生或是物理治療
作者:
va12360 (kkk)
2017-09-08 22:26:00我跟你一樣QQ
作者:
pipizone (pipizone)
2017-09-08 22:37:00你po個深蹲影片吧
作者: mabo750166 2017-09-08 22:38:00
或許你可以去長庚看看 台灣國手配合的醫師很多都是長庚的
十之八九是姿勢有問題 醫師或許不懂重訓 但他可能看了很多因重訓而受傷的案例 導致他不建議重訓
作者:
anlick (小野)
2017-09-08 22:48:00明顯，你的方式錯，醫生負責醫不負責教，停練對他最省事。
我三年前跑壘煞車導致半月板破裂，去第一間醫院看(還聽說頗厲害)，結果跟我說半月板滑脫，以後不建議激烈運動。當時是個剛要升大一的甲組球員，馬的我快哭了。結果我去給高雄長庚周文毅看之後跟我說，動個手術好好復健就能回去場上了。好了之後亂練到大二去專業的肌力體能訓練中心上教練課，現在前蹲1RM 145左右 上搏95
醫生給的建議真的是最保守的，畢竟分科細，有時候看多一點科比較好。在確診之前你還是先暫停好了。
作者:
linchiai (chiai)
2017-09-08 23:50:00今天你練到受傷，你問醫師該不該練下去？當然會得到這樣的建議，如果今天你靠這行吃飯，相信你可能會得到不一樣的回覆，或是你當初根本不會找這醫師看病，而是找像另篇網友說的周文毅醫師。
作者:
motan (警察先生就是這個人)
2017-09-09 00:00:00都會痛了，至少這個階段他不適合你，如果其他訓練方式帶動肌肉發展再來嘗試吧
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-09 00:17:00台灣教練就是欠人告啊 爽賺還不用負責任
作者: Muscleyun 2017-09-09 00:17:00
不管姿勢對不對 深蹲絕對對下背和膝蓋造成更多的壓力
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-09-09 00:22:00那就不要練呀
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-09 00:22:00根本就有低風險的訓練可以做 教練為了賣課才在那邊推深蹲硬舉。 還說什麼 不訓練風險 ??? 不做深蹲硬舉不會練別的啊 又不是叫人不要練。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-09-09 00:24:00對呀不要練深蹲
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-09 00:27:00看到那些腰帶護膝不離身的人在那邊說 深蹲硬舉很安全啦我也是醉了。
自己就醫的經驗 如果x光骨頭沒問題 請找復健科 物理治療 他們甚至能教你怎麼有效並且安全的運動
作者:
container (container)
2017-09-09 01:11:00應該是說不要用錯誤的姿勢 來深蹲
作者:
RayToS (Ray)
2017-09-09 01:39:00去找復健科 不要找骨科
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-09-09 01:46:00找運動傷害科，樓上別亂
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2017-09-09 02:39:00你膝蓋都痛了不叫你停止不然是?
作者: usualforward (習慣就好) 2017-09-09 07:43:00
你應該是姿勢錯誤或肌力不足造成的膝蓋受傷的吧 是真的受傷 要慢慢練 等肌力夠再加重 太燥進了
作者: Bachika (XDDDDDDD) 2017-09-09 08:08:00
多看幾家諮詢吧 畢竟膝蓋壞了很難再長回來
作者:
aak (回不去了)
2017-09-10 00:45:00不練深蹲+1
作者:
leontooq (廢墟fish)
2017-09-10 03:20:00推拿師不等於中醫 傷科中醫已經夠少了別再落井下石好嗎
作者:
EvanYang (EvanYang)
2017-09-10 08:47:00哈哈 哈哈 哈哈 哈哈
作者:
kimccccc (陳泰泰泰泰泰泰泰泰泰泰)
2017-09-10 13:16:00深蹲能訓練核心的效果最佳,當然還是有其他方式能增加核心,建議暫時先別練深蹲,如果膝蓋感覺沒問題再練也不遲
作者:
BRANFORD (請保佑我的父親)
2017-09-10 21:48:00骨科醫生是跟我說 用抬腿機 避免用蹬腿機 可感覺差很多
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-09-12 16:15:00還有一個關鍵：修正的你運動姿勢不是健保給付的項目，如果你願意付復健師、醫師他們願意接受的價錢，你們當然可以幫你看，但是健保只給付疾病、減少傷害、避免疾病