最近肩膀喀喀聲不斷
看了Jeff蠻多影片 照做教學
但狀況也時好時壞
去做了自費物理治療
治療師評估我是前鋸肌失能
教了我幾個動作
但我自己本來就是感受度比較差的人
大肌群還好說
前鋸肌實在是感受不到 也有試過可樂大的方法
肩膀的聲音一直出現 投籃也變得很不穩定
都快得憂鬱症了 希望有經驗的人能分享方法

你是做什麼動作？

可能表示你有其他更優先的問題要先處理喔

對 治療師有說我會用腹直肌代償核心穩定 所以我也有練習正確的呼吸動作是練拔劍式 前鋸肌伏地挺身 還有一個坐著彈力帶高舉過頭彎曲身體想像有人在側邊揍你一拳

肩膀問題讓人崩潰+1 短時間很難好 找過好幾次物理治療成效不佳

前鉅肌伏地挺身應該是會越做越糟糕......