[心得] 不要像這樣用滾輪鍛鍊腹部 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-09-17 17:25:52

https://goo.gl/WiYdic
用滾輪鍛鍊核心肌群是非常普遍的訓練方式
Jeff Cavaliere希望你動作全程都能保持正確
分享給大家 :)

作者: myth0422 2017-09-17 18:13:00

推!

作者: pkajames (Hola mi vida!) 2017-09-17 18:21:00

push

作者: AnamnesisNT (ANT) 2017-09-17 19:56:00

頸推

作者: mb670821501 (紙包雞) 2017-09-17 19:58:00

呃，不覺得腹部影片實在太多了嘛

作者: ck326 (傑洛米零) 2017-09-17 20:02:00

可能有商業考量吧，他的客戶群可能比較關注六塊肌一般大眾會這樣也不意外吧

作者: bubblelon 2017-09-17 20:24:00

推，感謝！

作者: u0321231 (山王北澤) 2017-09-17 21:09:00

髖鉸鏈來做滾輪也不錯啊

作者: glue731 (飛揚) 2017-09-18 00:21:00

不論站姿.跪姿滾輪只有一個要點全程貓背.收緊核心

作者: bearhug (之後再改) 2017-09-18 01:44:00

是說之前版友很常提到等長收縮增肌效果比較差，可是Jeff這個或上次二頭肌單槓支撐都算等長收縮，有高手能給建議到底效率好不好嗎？

作者: lanceliou (LL) 2017-09-18 09:52:00

原來我都是做錯的姿勢，臗屈肌過度參與啊T T

作者: eq0eq (安豬) 2017-09-18 13:33:00

推

作者: qaz72780 (succeed) 2017-09-18 18:26:00

推

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