[問題] 臥推的負重訓練 wuch506 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推的負重訓練

作者: wuch506 (Irow) 2017-10-11 21:34:16

我想很多人應該都知道深蹲有深蹲的負重訓練
如你的1rm是100公斤
可以考慮嘗試背160 170甚至是兩倍以上的負重訓練
來騙你的神經來讓你正式深蹲時感覺似乎沒有那麼重
這有點像棒球擊球員打擊前會加上加重環
https://i.imgur.com/xM1iLsC.jpg
小弟的問題是
臥推也有負重訓練的方式嗎？
是直接拿比1rm還重的重量？
還是做半程？
那硬舉呢？硬舉也會有負重訓練嗎？

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-10-11 21:48:00

臥推就是出槓就好

作者: FERRE (熬夜總有藉口) 2017-10-11 22:07:00

這個招式可以多說一點嗎

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-10-11 22:09:00

超負荷行程推一半就好護槓調好別上新聞被壓死

作者: justinbear (justinbear) 2017-10-11 22:13:00

箱上硬舉?

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2017-10-11 22:26:00

鎖鏈臥推也算吧然後rack pull跟block pull也都能比正常硬舉重

作者: ghostforever (呃) 2017-10-11 22:41:00

你可以超負荷找人補對方只在你卡住的地方幫拉

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-10-11 22:57:00

用彈弓啊

作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2017-10-11 23:07:00

離心收縮肌力訓練法 1rm 的 110 - 140 %下來的時間約 3 至 6 秒上去就請捕手直接拉上去了

作者: a233636433 (David.Y) 2017-10-12 01:12:00

dead press

作者: partnership (sherlock) 2017-10-12 08:26:00

這個姐夫有說過喔

作者: watwmark (水印) 2017-10-12 13:00:00

利用rack架做1/2動行程的大重量握推這樣

作者: radha 2017-10-12 21:50:00

bench: slingshot, deadlift: block/rack pull

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