作者:
vulg83 (瀟灑)
2017-11-04 20:53:40各位巨哥巨姐好
小弟一年前有健身，練了三個多月，因工作因素荒廢近將近一年
當時三項
深蹲140
硬舉170
臥推90
9/14號回鍋
深蹲剩100
硬舉剩130
臥推都沒練
一直努力練習
朋友也教了我相撲硬舉
練習了好幾次
11/3號這天（補上影片）
硬舉終於到了200
https://youtu.be/tWOUPGtp484
但深蹲還在150
https://youtu.be/nKcoxg-cIW8
臥推則是70
臥推一直是我的罩門
有什麼方法可以讓練臥推有信心一點呢？
PS 體重87 努力降低到80中
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-11-04 21:03:00每個人體質都會有弱項
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-11-04 21:06:00練三個月就這麼強大 能分享一下怎麼練的嗎?很多人練三年也沒這成績QQ
這種一定是本身職業或者從事運動有影響吧之前遇過高中籃球甲組的球員，第一次進健身房
到底為什麼板上這麼多神人啊啊啊啊~~動不動就練幾個月三項就猛的跟什麼一樣
握推直逼1.5倍體重，另外兩項快兩倍但姿勢錯誤這種該歸功在這一天好有效還是之前練的好紮實
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-11-04 21:13:00三個月的成績就這樣 敢問您原本是幹嘛的= =
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-04 21:51:00天生神力啦，原住民也是各個在比猛的動作起來瞬間都可以在穩定點，很容易受傷喔～
作者: ggaarry (nimanana) 2017-11-04 21:54:00
生猛 硬舉姿勢不錯但是這樣丟槓會嚇到人XD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-11-04 23:59:00用拉力帶跟握力關係不大了吧
有搬貨所以下背強，動作小心，不是破PR就能動作跑掉
作者:
foxbite (SyNC)
2017-11-05 12:45:00感覺有下沉，但能拉起來還是推
握推……我有一天突然領悟了，下槓的位子從奶頭移到上腹肌，就從70kg 5rm--> 80kg 5rm了，還沒試過PR因為沒捕手。
作者:
rel36368 (rel36368)
2017-11-06 00:03:00大概是手乳頭下方快接近腹肌那個位子 記得Tao有隻影片有提到過