小弟常看到有人整條臂，整個滿滿線十分完美，因為是初學去了一次健，拉摃式器具，約十
至二十公斤，往往拉個十下就好累好累了
要休息很久很久，很想知道是練線條要少量多餐式的(輕的次數多)，或是重的拉到沒為為止
?
要怎麼樣訓練才好!?小弟一次可以泡在健身房二、三小時
好想趕快有那種迷人的手臂線條哦
感謝
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-12-23 19:51:00手臂大肌群練到小肌群 做5組每組10下 好了我認真回答你了 不過我覺得你的動機應該撐不久 例子我看多了XD
作者:
nfke (Yu)
2017-12-23 20:02:00手臂不只有二頭肌
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2017-12-23 20:10:00好難懂的國文QQ
作者: ms19889120 (apple) 2017-12-23 21:28:00
公三小
作者:
qb110425 (qb425110)
2017-12-23 21:53:00是在反串?網路一堆文章，一堆影片，花時間爬文很快有答案，來問這問題會被噓爆
作者: osas (xxx) 2017-12-24 09:03:00
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作者:
Leftree (KODTP)
2017-12-24 10:27:00認真回 訓練量影響你的肌肉量最多如果不考慮休息的話 當然練越多越好
我認識一個人每天都鍛鍊25個小時 禁藥當三餐吃還跑去做兩次骨延長手術 不過他最近跟人打拳受傷了
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-12-25 13:46:00體脂跟肌肉量都有關，就算只想手臂好看也不能只練手臂