作者:
roc7241 (......)
2018-01-23 11:48:43敝人菜鳥重訓練10個月，看不少影片教學。
影片說練背的滑輪下拉，寬握下拉姿勢要將胸前挺。
將肩夾向後發力夾擠。其中一點，將桿盡量朝上胸靠攏。
不知是活動度不足，桿無法靠攏。
請教巨巨們，是否大家訓練時，會有這問題嗎？
照片：https://i.imgur.com/3pPXMAh.jpg
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-01-23 12:23:00活動度有極限是正常
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-01-23 12:49:00山不轉路轉 把胸練的爆幹大就能靠攏了XD
作者:
juor2 ((－^－))
2018-01-23 13:38:00好強好壯好厲害
那些都只是cue 目的在引導你用背部發力 當你能掌握背部發力的感覺的時候你就會知道cue不一定會適合每一個人
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-01-23 14:48:00菜鳥這身材合理嗎XD
作者:
livegg ((攤手))
2018-01-23 16:30:00wow這是轟俊嗎
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-23 16:53:0010個月這樣是正常的嗎XD
作者:
lesfu (拉茲夫)
2018-01-23 17:01:00實握改虛握、想著挺胸夾腋下而非肩胛往後（可避免啟動過多的斜方肌）
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-01-23 19:14:0010個月這樣好猛...比一堆練五年的還強...
作者:
Csir (張胖胖)
2018-01-23 19:41:00我練10年都沒這身材...
作者:
roc7241 (......)
2018-01-23 20:07:00是轟菌沒錯。可能如同版友描述，下拉桿太短。
作者:
redfred ( )
2018-01-24 08:37:00作者:
roc7241 (......)
2018-01-24 09:30:00大家誤會了。未重訓前我練馬拉松，那時體脂12%。因肌肉量不足
作者:
jitr601 (jitr601)
2018-01-24 10:20:00跪求練背菜單
作者:
MyNion (Nion Lee)
2018-01-26 03:48:00因為你聳肩啦！肩膀還要更下放（除非你肩胛活動度不足）