[問題] 請教滑輪下拉姿勢 (背) roc7241 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教滑輪下拉姿勢 (背)

作者: roc7241 (......) 2018-01-23 11:48:43

敝人菜鳥重訓練10個月，看不少影片教學。
影片說練背的滑輪下拉，寬握下拉姿勢要將胸前挺。
將肩夾向後發力夾擠。其中一點，將桿盡量朝上胸靠攏。
不知是活動度不足，桿無法靠攏。
請教巨巨們，是否大家訓練時，會有這問題嗎？
照片：https://i.imgur.com/3pPXMAh.jpg

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-01-23 12:23:00

活動度有極限是正常

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-01-23 12:49:00

山不轉路轉把胸練的爆幹大就能靠攏了XD

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-01-23 13:17:00

10個月這樣的背很猛

作者: juor2 ((－^－)) 2018-01-23 13:38:00

好強好壯好厲害

作者: cola0205 (可樂) 2018-01-23 14:07:00

那些都只是cue 目的在引導你用背部發力當你能掌握背部發力的感覺的時候你就會知道cue不一定會適合每一個人

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2018-01-23 14:45:00

大拇指位置改一下可以拉的更靠近一點

作者: iammomo (境隨心轉) 2018-01-23 14:48:00

菜鳥這身材合理嗎XD

作者: livegg ((攤手)) 2018-01-23 16:30:00

wow這是轟俊嗎

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-01-23 16:53:00

10個月這樣是正常的嗎XD

作者: lesfu (拉茲夫) 2018-01-23 17:01:00

實握改虛握、想著挺胸夾腋下而非肩胛往後（可避免啟動過多的斜方肌）

作者: wanna66666 (小夏) 2018-01-23 18:09:00

推樓上

作者: chiangburger (漢堡) 2018-01-23 18:28:00

10個月...

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-01-23 18:48:00

我認為是你那根槓太短(握不夠寬)所以無法碰胸

作者: yuechen (大谷結衣) 2018-01-23 19:14:00

10個月這樣好猛...比一堆練五年的還強...

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-01-23 19:15:00

這是10個月的身材嗎XD

作者: Damalover (狗子) 2018-01-23 19:29:00

感覺是握槓太短

作者: Csir (張胖胖) 2018-01-23 19:41:00

我練10年都沒這身材...

作者: roc7241 (......) 2018-01-23 20:07:00

是轟菌沒錯。可能如同版友描述，下拉桿太短。

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-01-23 22:53:00

這背肌練十個月……原 po是有運動底吧…

看完內文圖片後，十萬人都驚呆了!!

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2018-01-24 00:13:00

能問妳體脂嗎

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2018-01-24 00:57:00

猛

作者: redfred ( ) 2018-01-24 08:37:00

10個月@[email protected]

作者: roc7241 (......) 2018-01-24 09:30:00

大家誤會了。未重訓前我練馬拉松，那時體脂12%。因肌肉量不足

作者: jitr601 (jitr601) 2018-01-24 10:20:00

跪求練背菜單

作者: MyNion (Nion Lee) 2018-01-26 03:48:00

因為你聳肩啦！肩膀還要更下放（除非你肩胛活動度不足）

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