[問題] 5個月…感覺在原地踏步 eh87870611 PTT批踢踢實業坊

[問題] 5個月…感覺在原地踏步

作者: eh87870611 (EH87870611) 2018-02-12 22:00:51

如題新手剛練到第5個月本來是有課表的
課表：胸三頭
背二頭
腿肩
（無休）
但最近愈來愈不知道要怎麼練因為照這個課表都沒有什麼進步尤其臥推一直在原地踏
步
每天去幾乎就是不知道要幹嘛都在跑三項+槓划+槓肩推
因此想改變課表
看是要改成分成上半身下半身兩部分
還是推，拉，腿三部分
想請各位巨巨給個意見
體重73Kg
S:90可以蹲6下沒測過1rm
B:60可以推12下也沒測1rm
D:120

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-13 00:16:00

推眉毛弟6周課表,自行搜尋Candito 6 week program

作者: yenkuass (YK林) 2018-02-13 01:03:00

你的進步是要增肌還是提升力量?

作者: eh87870611 (EH87870611) 2018-02-13 02:34:00

提升力量

作者: j056237 (Chris) 2018-02-13 06:40:00

請教練

作者: goldfish1104 (可鈊) 2018-02-13 12:35:00

6週的課表，肩推是握推的一半，有沒有那邊搞錯了？

作者: k71398426 2018-02-13 15:47:00

休一週試試看

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-02-14 09:59:00

五個月，請問你想進步多少？我曾經半年多都在原重量踏步QQ

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