現在這裡跟各位前輩問安
最近想練身體（稍微壯壯的就好）
因為某些原因發覺自己不練一下不行
但我去年動過心臟手術..
醫生還不建議我做太激烈的運動
因此我目前是買25KG啞鈴來練
硬舉做3組 每組是25
每天只有這樣而已
不知道該增加哪些動作比較好？
食的部分目前就亂吃..
只有在運動後30分鐘吃四顆蛋白而已
BMI似乎低於18 身高183.5 體重約莫60
適合吃高蛋白粉嗎？？
還請大家多多給一些建議