版上各位好
小弟前陣子跟人去打保齡球
感覺有用到平常比較少用的肌肉，右手肘、上臂那邊不舒服了好幾天
後來打網球時，右手發力很不順暢，才驚覺右手的手肘跟上臂外側那邊的肌肉還是不太舒
服，感覺是打保齡球的拉傷(?)還沒好
因此最近停止重訓跟其他運動，休養了四五天
目前右手的狀況是，平常某些動作會感覺到不太舒服（例如擦頭髮），但不會影響太多，
也不會痛。按壓手肘、三頭跟側三角的某些點會有點痠麻。
我想問的是，在這樣的狀況下，有什麼上半身的訓練適合做嗎？
不知道各位會不會建議用輕重量、低組數來做輕度訓練？
還是我右手就乖乖休息，用啞鈴練左半邊，還有練腿就好？
希望能聽聽版上巨巨們建議，感謝～！