大家好
六個月前動過左腳前十字韌帶重建手術
目前移動自如 醫生告知可以深蹲跑步了
只是兩腿大腿圍粗細不同
我也就不敢慢跑和深蹲（怕兩側肌肉不平衡，會用其他肌肉代償導致姿勢跑掉）
目前機器只做過 推腿器
徒手的話是橋式跟抱著6公斤的壺鈴做簡單的深蹲動作
有看過一個說法是先做健側肌耐力訓練
再做雙腿肌肥大訓練
想問板上大家有沒有這方面的經驗
或是將兩腿練至均勻的方法呢
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先謝謝大家了
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-03-26 16:14:00單腳用推腿器，分開練
作者: Defaltee 2018-03-26 16:16:00
就做寶嘉康蒂深蹲R
作者: soulallan (soulallan) 2018-03-26 16:36:00
我個人推薦加利福尼亞蹲
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-03-26 16:52:00For Kazmodon!
作者:
n180 (n180)
2018-03-26 16:52:00新德里深蹲 強爆
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-03-26 16:55:00斯洛伐克蹲吧？
作者:
foxbite (SyNC)
2018-03-26 17:05:00少上ptt看XX推文多蹲一點
作者:
CvvOrz (Cvv)
2018-03-26 17:25:00推阿摩尼亞深蹲
阿摩尼亞蹲是蹲到漏尿嗎我個人是喜歡超級賽亞蹲 給你參考
作者:
csfp (é )
2018-03-26 17:30:00推文笑死我
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-03-26 17:38:00
正常腿包石膏 三個月後就瘦了，再雙腿一起重練
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-03-26 17:46:00樓上真有創意!
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-03-26 17:46:00我都做新吉內亞蹲
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-03-26 17:47:00我推納尼亞分腿蹲
作者:
O0OO (綽號暱稱)
2018-03-26 17:50:00樓下都看三上悠亞蹲 刺激睪固酮
作者: AsPerfect (DaDa) 2018-03-26 17:59:00
最近流行大不列顛蹲
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-26 18:09:00我覺得剛果蹲很好 蹲一蹲可能跟黑人一樣有第三條腿
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2018-03-26 18:16:00我都邊棒賽邊練單腳亞洲蹲
作者: GLOCK18 (請噓我) 2018-03-26 18:25:00
之前都哥斯大黎加蹲現在改瓜地馬拉蹲
作者: ms19889120 (apple) 2018-03-26 18:50:00
最近在做宏都拉斯蹲 也不錯
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-26 19:04:00
看看比克均衡的腿 那美克星深蹲
作者: star312010 (uni55) 2018-03-26 19:23:00
推金城武蹲 練腿又練臉
作者: Yan5566 2018-03-26 20:37:00
我個人比較推薦守正蹲
作者:
ky860224 (kenry)
2018-03-26 20:51:00真心推 Sumendra squat
作者:
D85 (D-85)
2018-03-26 21:07:00推薦四腳獸蹲 沒力時多兩隻腳比較不危險認真會 後腳抬高蹲 分腿蹲 跨步蹲弱邊先做臀中臀大肌也練一下
作者:
Csir (張胖胖)
2018-03-26 21:36:00靠歐洲南美洲深蹲全都出來了
作者:
jenny14 (jenny14)
2018-03-26 23:19:00建議你推文每種蹲都各做十下很有效
上禮拜在健身房大腿被蚊子叮了一個包 馬上試了曼秀雷蹲效果很好
作者:
skypons (低調)
2018-03-27 13:01:00新幾內亞蹲的站出來說話！