[問題] 一天脂肪是否攝取過多 Badestass PTT批踢踢實業坊

[問題] 一天脂肪是否攝取過多

作者: Badestass (xxbestsinceday1xx) 2018-03-27 20:12:00

最近開始用Myfitnesspal紀錄吃了什麼東西
https://i.imgur.com/R9HCIpj.png
https://i.imgur.com/v4yhjaU.png
這是我一天吃的東西
我是分2次煮實際大概會分3 4餐吃
像午餐的沙拉油我是一天天的量只是我會先量起來
不過
https://i.imgur.com/X0SXZvw.png
https://i.imgur.com/sEyk2YQ.png
https://i.imgur.com/HpXyKID.png
卻顯示我的脂肪跟膽固醇超標
我用的油煎起來是已經有點會黏鍋子的量了
是有聽健身房的人說這個APP比例是可以自己設定的
是我無意間把它調的太低嗎還是我真的脂肪太多了

作者: k71398426 2018-03-27 20:19:00

還真的有點多但是你不是還有500的熱量餘裕？你蛋白質跟碳水都還沒吃到目標值啊

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-03-27 20:20:00

是不是該換把不沾鍋了

作者: netx1209 (netx) 2018-03-27 20:28:00

為何要用油煎呢

作者: sammoon (sam) 2018-03-27 20:29:00

那是比例問題你可以把脂肪比例設高阿會黏鍋我覺得是你沒有正確熱鍋吧正確熱好鍋用不鏽鋼也不會沾

作者: Badestass (xxbestsinceday1xx) 2018-03-27 20:59:00

我的蛋白質是還會喝乳清空下來的是我比例設太低嗎所以我這樣子不會太多嗎

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-03-27 22:09:00

換個不沾鍋啦，吃燒焦的食物感覺更糟

作者: bookticket (XD) 2018-03-27 22:14:00

都選雞胸肉吃了調理方式還用油煎?

作者: Badestass (xxbestsinceday1xx) 2018-03-27 22:35:00

不用油煎的話直接煎可以嗎？

作者: netx1209 (netx) 2018-03-27 22:38:00

為何堅持一定要煎雞胸怎麼煎都難吃

作者: sammoon (sam) 2018-03-27 22:39:00

樓上雞胸煎起來難吃應該是你沒抓對時間嫌麻煩就直接煎雞腿啦

作者: foxbite (SyNC) 2018-03-27 22:44:00

雞胸煎了超好吃欸

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-03-28 00:27:00

去皮去骨去脂肪的雞腿排，代替雞胸肉，讓你人生更美好

作者: orange22 (小西) 2018-03-28 00:41:00

我雞胸都用舒肥的不放油單純鹽跟香草調味很多汁好吃https://i.imgur.com/lgyi4dm.jpg溫度設定62度40min 跟炸的口感一樣多汁又符合殺菌標準

作者: icexice (用力跳舞會很舒服) 2018-03-28 01:42:00

熱鍋下冷油，油熱到有波紋再下肉，爛鍋也不沾

作者: qqpbpp (暴食獸) 2018-03-28 02:08:00

雞胸可以用烤的

作者: talrasha (拉拉) 2018-03-28 04:30:00

膽固醇有好有壞沒去健檢就自己嚇自己

作者: CHANYII (圈一) 2018-03-28 10:49:00

吃了一陣子電鍋雞胸肉會發現煎的雞胸才是食物

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-03-28 11:27:00

我推炸的在裹個粉根本雞排啊

作者: tupacshkur (coalwood boy) 2018-03-28 18:04:00

雞胸裹個粉再去炸! 最後撒上胡椒粉+辣椒粉!

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