各位巨巨大家晚安
小弟我最近在健身房的時間越待越久，大概半年前都大約40~45分鐘就跑完菜單了
不過今天練一練意外發現竟然已經過了一個快半小時？
而且組數跟動作都差不多，組間休息也沒有到身體冷掉
除了硬舉，蹲舉（覺得叫蹲舉比較帥）以外
各個動作的組間休息都大約30~60秒左右
每天六個動作 五組6~12下
有沒有人也有一樣的狀況的啊？小弟我想把時間控制在1小時左右？
不過練越久時間拉越長好像滿正常的？

我控制在75分鐘-90分鐘

了解自己身體需要的強度 90分鐘綽綽有餘

60分以上都太久

等器材太久就會越練越久

我是動作越塞越多><

重點是也要有時間可以越練越長

每次訓練玩看到充血的體態 就會貪心做更多組...

到後面真的越來越崩潰 只好拔掉幾個動作控制時間

等器材太久會拉長時間+1 所以我都90-120分鐘

Super set是你的選擇

有時候會 因為某些人就是用一個器材可以用二十分鐘

重訓時間都過很快，一次練7~8個動作，一個動作4~5組不含暖身常常練完2個小時就過去了

動作組數休息時間都一樣時間差這麼多，你騙我我猜主項拼力量所以休息時間拉太長。這種力量健美混合的訓練方式好像是目前主流

健身時間過超快，暖身20分訓練75分收操30分，如果再加個有氧，2小時都覺得不太夠啊～

red 不加有氧就兩小時了啦哈哈 收操要收這麼久哦，我覺得我也該好好學收操了

哈哈我數學不好 謝謝howard大XD我覺得收操真的很重要 沒收好隔天疲勞感很明顯QQ

會，一開始一小時就能練到力竭現在一小時都深蹲還能再臥推一小時