各位巨巨大家晚安
小弟我最近在健身房的時間越待越久,大概半年前都大約40~45分鐘就跑完菜單了
不過今天練一練意外發現竟然已經過了一個快半小時?
而且組數跟動作都差不多,組間休息也沒有到身體冷掉
除了硬舉,蹲舉(覺得叫蹲舉比較帥)以外
各個動作的組間休息都大約30~60秒左右
每天六個動作 五組6~12下
有沒有人也有一樣的狀況的啊?小弟我想把時間控制在1小時左右?
不過練越久時間拉越長好像滿正常的?
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-04-02 23:16:00了解自己身體需要的強度 90分鐘綽綽有餘
作者:
acer6772 (歐拉歐啦歐啦)
2018-04-02 23:18:00等器材太久就會越練越久
作者:
glue731 (飛揚)
2018-04-03 00:35:00每次訓練玩看到充血的體態 就會貪心做更多組...
作者: hpw456 (Eric) 2018-04-03 10:55:00
等器材太久會拉長時間+1 所以我都90-120分鐘
作者:
Wei0927 (James)
2018-04-03 11:34:00Super set是你的選擇
重訓時間都過很快,一次練7~8個動作,一個動作4~5組不含暖身常常練完2個小時就過去了
動作組數休息時間都一樣時間差這麼多,你騙我我猜主項拼力量所以休息時間拉太長。這種力量健美混合的訓練方式好像是目前主流
作者:
red0301 (R)
2018-04-03 18:11:00健身時間過超快,暖身20分訓練75分收操30分,如果再加個有氧,2小時都覺得不太夠啊~
red 不加有氧就兩小時了啦哈哈 收操要收這麼久哦,我覺得我也該好好學收操了
作者:
red0301 (R)
2018-04-03 22:06:00哈哈我數學不好 謝謝howard大XD我覺得收操真的很重要 沒收好隔天疲勞感很明顯QQ
會,一開始一小時就能練到力竭現在一小時都深蹲還能再臥推一小時