自身經驗 僅供參考
受傷請洽詢
醫生 物理治療師專業治療
分享之前左手腕受傷經驗
上班時用上搏的方式從地板抬起條狀物，
結果沒握在中間左側比較重。
當下只有感覺到拉扯感，
想說沒事照樣抬著東西拿去放，放下的瞬間又拉扯一次。
OS:受傷了…
測試一下手腕確定拉傷了，
當天吃飯拿碗都會痛。
之後休息了兩三天不運動
受不了還是跑去健身房
可是訓練動作避開
前臂的旋上supination（二頭肌的其中一個功能）
反手握的方式
避開的動作
反手引體向上一下都拉不上去
正手沒什麼感覺
對握還是有一點拉扯感
二頭彎舉正反握 對握 完全不練
三頭單關節動作 啞鈴 W槓
纜繩也不練
臥推 肩推 深蹲 硬舉沒影響
但還是會怕重量有降一些
啞鈴划船無感
後來想想
我做的事有兩件可能幫助恢復
1.沒事會用右手握住左手腕讓手掌跟前臂分開一些放鬆減壓
2.沒有疼痛的訓練還是照樣做
最後不知道過了多久（兩個禮拜以上 不到一個月）就自己好了？
後來看到這篇山姆伯伯的文
https://goo.gl/kuwny9
才發現我做的事
可能就是文章內說的
主動（動態）恢復 類似的概念
最後再說一次
自身經驗 僅供參考
受傷請洽詢
醫生 物理治療師的專業治療