作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-04-27 09:21:36其實依照醫學理論 增長肌肉不應該完全停止有氧運動耶
而是你在增肌與減脂期 就像你會調整食物中三大營養素的比例或吃法
你也只是在有氧與無氧之間做一個比例上的調整
因為！
細胞中的““粒線體””
轉化與產生能量的“效率”是需要訓練的
如果你單純只做重訓
完全忽視有氧
你增肌的效率一定有一天會卡關
而且感覺是無論怎麼變課表
你就是卡關
不管怎樣運動從來都是全身的事情啊
整體能量使用效率與帶氧量等等
無法提升 力氣與肌肉成長速率一定受限
大重量高次數的訓練，到底能不能取代有氧的效果?例如深蹲65%1rm蹲12下八組，取代慢跑半小時
作者:
sumton (CHCH)
2018-04-27 09:59:0065%不算大重量，最多算中，基本上無法取代
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-04-27 10:28:00這篇很有趣 可以補個一篇論文佐證嗎？
作者:
wemee (方天畫)
2018-04-27 11:06:00樓下徵求受測者 做實驗統計結果寫成論文 發體能學報
作者: Muskelmann 2018-04-27 13:28:00
要不要有氧都是你爽就好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-04-27 17:55:00但是田基森常常去爬山打球耶，健力沒有氧484弄錯了什麼
有人分不出休閒跟訓練加入有氧嗎？ 乾脆規定健力選手不准走路算了
作者:
eq0eq (安豬)
2018-04-27 20:47:00主要是怕心臟供血能力無法負荷身體質量的上升所以要有氧。
又一個腦補派的 很好奇舉重+健力選手真的會排有氧菜單還是有相關研究打我臉?
作者:
eq0eq (安豬)
2018-04-29 07:33:00CO=HR*SV，可以研究一下