作者:
halina (Halina)
2018-04-27 11:48:16各位巨巨好
很久之前有上過教練課～
現在都以自己練習，看影片、書為主...
不過最近覺得自己好像得打掉重來，
甚至重新找一個教練？
所以想先請大家幫我看看是否有太多的問題需要修正...
如果錯得太離譜，我會找個教練重新來過的！
以上先謝謝各位了：）
https://youtu.be/8IkbF8EnryQ
另外如果有高雄（接近鳳山建工一帶）的私人教練也麻煩請大家推薦我一下（跪）
如果本身懂物理治療這一塊的那就更好了！！
因為我有受傷過，所以在某些動作上是有限制的orz
補一下今天練習多參與髖關節鉸鏈的影片
不過我顧著做髖關節鉸鏈，又忘了不要抬頭看鏡子...以下是今天的影片，角度比較詭異
（
人有點多，沒有好位子可以放手機，還請見諒）
https://youtu.be/gTNbnkFUDtA
作者: arms6806 (三月) 2018-04-27 11:53:00
借問一下 如果繞膝的問題修正不了改用六角槓練算是鴕鳥心態嗎??
如果活動度沒問題，我覺得修正比較好，是沒什麼大礙啦
1.收下巴讓頸椎保持中立2.發力啟動瞬間屁股忘下坐了槓子要離地前屁股往下坐，導致槓子是在妳肩膀正下方試著讓槓子在肩胛下方處，開始發力會比較好
作者: ye0878 (Yeboy) 2018-04-27 12:52:00
一樣的鞋子！
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-27 13:08:00
重量太輕至少要拍兩個版本，建議5RM重量。
作者:
ksfable (****)
2018-04-27 13:46:00上半身往前一點是不是就不會饒腳
作者: chaosly0124 2018-04-27 14:14:00
回1樓，要看你的目的，如果沒要比賽六腳槓的確就可以取代槓鈴硬舉，在直腿方面
作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2018-04-27 18:23:00
比較像在用蹲的說，可以研究一下髖關節鉸鏈或者是hiphinge膝蓋的動作太多，拉起來前屁股不要往下坐可以試試看把臀位擺高一點，拉起前bracing做好或起始的位置，把脛骨跟槓的距離抓小一點這樣膝蓋蹲的動作會比較少我自己不愛槓過膝後下蹲，這樣會讓髖屈的角度減少比較吃不到股後側跟臀大肌
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-04-27 21:42:00蹲不是不行 只是蹲越多股四多臀少 跟女生要的有點差距
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-27 22:37:00
硬拉練的是啟動到鎖定，離心又死命控制像你這樣的話下背會受傷，而且你手短又沒加墊，總之，問題還很多
作者:
anils (anils)
2018-04-27 23:04:00我也覺得蠻像是髖關節鉸鏈問題
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-04-28 12:18:00
館長的影片再去看一次
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2018-04-28 12:30:00私教部份：心運動的羅友威教練、Mr.PT運動教室的李秉建（物治師）、自由教練郭昱堯，自由教練楊燦萍（物治師），瘋舉重的小馬教練，謹供參考XD
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-28 14:53:00
修正後變成早安..你的啟動姿勢根本是錯誤的。去看鬍子哥的硬舉影片吧。
作者: snakejojo (小酒酒) 2018-04-28 16:39:00
個人是覺得重量太輕 反而抓不到全身緊繃的感覺
作者:
glue731 (飛揚)
2018-04-28 23:45:00我也覺得除了繞膝以外 沒什麼太大問題诶 最基本向心行程大腿站直 屁股夾緊髖推發力有 建議離心那段可以再放慢速度 感受屁股.腿後 控制重量的感覺如果你練健美肌肥 離心反而要滿控制臀腿發力 練健力就只有向心那段屁股鎖死
作者:
anils (anils)
2018-04-29 20:02:00我覺得修正之後蠻像直腿硬舉的。覺得還可以。不過還是交給專業的來說好了