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MuscleBeach
[問題] 初次使用肌酸都需要loading嗎?
作者:
xietwtw
(noah)
2018-04-27 22:24:22
各位版友好
最近購入了BPI的creatine來吃看看
買的是調味的西瓜口味
商品上面好像沒寫到需要loading就只寫每天照常5g
上網GOOGLE了一下 發現有些肌酸好像是不用loading的?!
請問這款需要嗎?
作者: u0321231 (山王北澤)
2018-04-27 22:27:00
每天五克也會飽和阿 不過要比較長時間(一個月?)二代肌酸好像練前喝?
作者:
rex105
(你好我是屁神雷克斯)
2018-04-27 22:31:00
Monohydrate過的應該不用loading
作者:
a910148
(梨)
2018-04-27 22:47:00
一代二代不一樣,看你買哪種
作者:
Tiiiiing
(Ting)
2018-04-27 23:02:00
bpi就一代 load不load都可以,不load幾個禮拜後還是有用,load了也不一定快多少
作者:
NightsWatch
(守夜人)
2018-04-27 23:34:00
微粉化一水肌酸還是有填充期,微粉只是讓你吸收好一點(HCL才不須填充);所謂的前七天20g就是讓你加速填充至有效程度,(想像一下你的身體是一個水杯,水填充到溢出來的時候才會開始有效);建議一天20g劑量可以分成2-4次吃,以免腹瀉。「更精確的劑量是填充期:0.3g*體重,維持期0.03g*體重。」
作者:
t19960804
(泥好嗎)
2018-04-28 07:00:00
BPI肌酸真的好喝 尤其是藍莓
作者: wiihwu (wiihwu)
2018-04-28 08:59:00
借問大大們 那我填充期 沒有腹瀉 反而是便秘是怎麼回事!
作者:
s84629
(wizkhaaaaa)
2018-04-28 09:07:00
你是客家人
作者: WaterFatBro (瓦特肥波)
2018-04-28 13:48:00
http://i.imgur.com/LVfTMwd.jpg
作者:
NightsWatch
(守夜人)
2018-04-28 15:37:00
由於胰島素分泌可以促進肌酸吸收,所以非訓練日我會選在某一餐的飯後吃;訓練日的話,有人推薦訓前配葡萄糖粉吃,有人推薦訓後配乳清吃,我個人認為差異沒有很大;我通常都訓後吃,因為有一次在訓前吃過量(10g、忘記自己吃過),一個深蹲差點蹲出屎來,很可怕。
作者: ke265379ke (山王澤北)
2018-04-28 15:48:00
聽樓上說法 蹲廁所前吃應該是不錯時間
作者:
watwmark
(水印)
2018-04-28 16:25:00
請問ON一代肌酸如何?想買來吃吃看
作者:
bernachom
(Terry)
2018-05-03 21:44:00
水合肌酸有點像是乳清,沒什麼感覺,但是應該是有效的保存得好,也不容易過期,可以放很久,可以試看看啦
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