[討論] 史密斯肩推跟自由槓肩推 pokey PTT批踢踢實業坊

[討論] 史密斯肩推跟自由槓肩推

作者: pokey (萬夫莫敵蔣智賢) 2018-04-29 09:38:23

https://youtu.be/8jOShyn4XPI
是這樣的
最近有開始練史密斯肩推
也參考連結館長的影片
但發現強調手肘低於肩就可以上去
https://youtu.be/G7W0lcsiFAE
而同樣館長自由肩推的教學
似乎低於肩膀很多才上去
這點館長在史密斯肩推有提及不要再下去@@
請問是因為這兩種練法本身的差異造成的嗎？
還是純粹是個人活動度關係？
感謝指教

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-04-29 10:39:00

還好吧應該都有練到

作者: rkt (0.0) 2018-04-29 10:57:00

史密斯的動線被限制，不完全符合你的人體動線，所以見好就收

作者: GBBYY (GBBYY) 2018-04-29 11:13:00

有人可分析阿諾啞鈴槓鈴的優缺點嗎

作者: ice1015 (ICE) 2018-04-29 11:47:00

史密斯是你人去適應器材，槓鈴是器材適應你

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-04-29 13:33:00

槓鈴肩推很吃平衡，背部上姿都會訓練到，而啞鈴跟史密斯比較能專助於肩發力，可以三個都練就知道差異了

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-04-29 16:00:00

推樓上，史密斯缺點限制動線，優點能專注在肩發力好好運用都是好的鍛鍊動作

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-04-29 16:07:00

史密斯只會拿來肩推跟上雄

作者: pokey (萬夫莫敵蔣智賢) 2018-04-29 16:08:00

我史密斯也是肩推跟上胸。

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-04-30 02:51:00

因為成吉的史密斯是斜的再往下走會水平移動太多肩推正常的行程該直上直下但這個不是直立的史密斯

作者: pokey (萬夫莫敵蔣智賢) 2018-04-30 23:17:00

喔所以如果是直的可以下去多一點就是

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