作者:
han768 (我是歐噴醬)
2018-05-08 23:15:34現在77公斤，目標70公斤，
減肥目的是因為要跑馬拉松，
但是希望能不要瘦到肌肉，
該如何訓練？
現在最常做的運動就是 慢跑，基本上 都可以維持30分鐘起跳。
另外，
是否可以推薦 乳清 及BCAA？或是有人要廉讓...
謝謝各位
從問能不瘦到肌肉再問如何訓練，又問乳清...你加油...
作者:
han768 (我是歐噴醬)
2018-05-08 23:31:00什麼意思？願聞其詳。現在身上太多肥肉了
作者:
shanyer (shanyer)
2018-05-08 23:36:00跑馬拉松是指全馬嗎？等你真的開始練跑就會自己有答案了
作者:
han768 (我是歐噴醬)
2018-05-09 00:37:00現在都是半馬為主，但是希望全馬能取得好成績
作者:
man30cm (堅持)
2018-05-09 08:06:0030分鐘有氧，肌肉不易掉。能跑一小時以上再說先弄清楚吃乳清與BCAA目的。多爬文很多人分享過。
作者: loveofangel 2018-05-09 10:52:00
可以先說一下目前狀況，比如吃的部分、訓練菜單、頻
作者:
han768 (我是歐噴醬)
2018-05-09 23:25:00基本上跑兩個小時都沒問題！現在的訓練就是以跑步為主以及核心運動，重訓比較少。已經有聽朋友分析BCAA以及乳清用途及吃法，只是現在想繼續減重及維持肌肉才會發問