作者:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 20:52:00各位巨巨們好！
邊緣人的我，今天又鼓起勇氣請別人幫忙錄影，一個月前有發100kg的討鞭，但發現不是我可以拉好的重量，吸收巨巨們的意見後，再來向各位討鞭！感謝大家！
4/6 100kg
https://youtu.be/_MG70dA3EHA
5/16 95kg
https://youtu.be/fOtwdetEx8A
作者:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 20:56:00補充一下，我頭還是忘了要自然打直，壞習慣，抱歉
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-05-16 21:46:00
一起槓手就鬆了
不知道您做完感覺如何？腿後區會有感覺嗎？當作比較重的時候 可能借到股四頭肌的力量來起槓也就是會有屈膝的動作 有時為了繞開膝蓋槓會離比較遠下背負擔會比較大 你的動作有一點這樣如果不會不舒服也就還好 可以考慮再降種純靠髖伸起槓
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-05-16 23:11:00起槓本來就是要依賴股四頭，真的是想害人
PTT看看就好，別太認真，就跟棒球版一樣每個人都投160
作者:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 23:28:00沒關係，大家都是比我有經驗的，我會繼續調整！
認真給建議就會有人這樣啊 難怪這裡風氣愈來愈差硬舉訓練目標本來就是後側鍊 股四頭只是輔助隨隨便便就說想害人 是怎麼樣啊 阿你很會幫助人？笑死
感覺還行，就是啟動時候上半身核心要穩固，最後面沒力脖子不要跟著一起上去，小心受傷
作者:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 23:59:00因為做到最後一組才錄影，下次注意！一開始練頭抬習慣，努力改正！
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-05-17 00:18:00
起槓股四頭滿多的吧 大概到膝蓋左右臀跟股二頭才會大幅參與
作者:
cat86 (cat)
2018-05-17 22:06:00原來起槓用到股四頭是不對的?(筆記)
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-05-18 00:18:00
還蠻想看如何硬舉如何不屈膝然後髖伸起槓der