[問題] 深蹲討鞭 w45170 PTT批踢踢實業坊

作者: w45170 (Ms.White) 2018-05-20 23:37:19

晚安 //
前幾天我上了一堂健身房附贈的教練課，
教練說深蹲時要特別注意髖關節的角度
所以我最近很努力的在調整姿勢，但還是不太確定自己做的是不是正確的。想麻煩大家
幫忙看一下 XD
https://youtu.be/XYot2Nu3d4c
先謝謝大家

作者: forainy (咖啡) 2018-05-20 23:40:00

覺得很膝啟動注意放太多在前側應該要髖啟動往後坐

作者: starry8520 (starry) 2018-05-20 23:42:00

很流暢加油

作者: kfour09 (Pan pig) 2018-05-20 23:54:00

骨盆翻轉了？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-20 23:56:00

很多人只要看到屁股動了就說骨盆翻轉，但說實在很難看到完全不翻的

作者: Shan79 (胖胖) 2018-05-21 00:06:00

這應該還ok吧......

作者: zamaki (天堂道666號) 2018-05-21 00:11:00

膝啟動+1

作者: Spartan117 (士官長) 2018-05-21 00:15:00

這不是膝啟動她只是股骨比較長而已buttwink也在可接受的範圍內除了手臂有點飛起來

作者: skykenny611 (阿透) 2018-05-21 00:53:00

下蹲時速度可以再慢一點

作者: pandanono (無尾貓熊) 2018-05-21 01:33:00

我覺得很OK

作者: edison9311 2018-05-21 02:41:00

做之前可以先伸展一下，打開

作者: ii378 (cool~) 2018-05-21 05:44:00

空槓...性別正確

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-05-21 06:45:00

前兩下膝啟動後面還好吧控制能力多練就好了

作者: Pornograph (High and Dry) 2018-05-21 09:55:00

還ok啊

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-05-21 10:18:00

加點重量才比較好找問題吧感覺原po空槓應該是很輕鬆

作者: zero6180 (Jack Wu) 2018-05-21 22:59:00

在蹲的時候我不會站到完全直只到一點微彎髖向外一點我是參考江凱傑教練的影片修正的這樣啟動會比較順

作者: Acchannyan (ZeFates) 2018-05-23 02:20:00

作者: w45170 (Ms.White) 2018-05-23 12:31:00

謝謝影片真的幫助很大：）我用史密斯機器往後坐下去，屁股和大腿後側的感受度變的很大，自己舉會害怕直接往後

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