作者:
Jiyyan (零℃下招財犬~喵Σ⊙皿⊙)
2018-06-05 19:05:58我來補圖了
首先先謝謝各位版友的回應以及私訊我給我建議的版友
我並不怕各位噓，大家給的建議我都虛心接受，然後我要澄清一下，我並不是追求紙片人
身材，而是類似我160公分45公斤的女同事那樣，因為我沒有照片，所以我在網路上找了
類似的
https://i.imgur.com/ZvRsYrD.jpg
大抵來說是這種沒有肌肉線條的瘦
然後我來補一下我的照片，因為開始健身前沒什麼拍照，所以只能給一點點可能不是非常
明顯差異的圖，我會補充
https://i.imgur.com/IcLGL1T.jpg
這張是剛開始不久的，衣服很鬆看不出腰，所以先看手臂跟大腿，就是很可怕，一直被我
媽說是象腿
https://i.imgur.com/biwBw9T.jpg
這是近期拍的，腿跟手都有變瘦，因為沒有側拍，所以手的部分看不太出來，但周邊的朋
友都認為很明顯，手臂上圍至少消了一寸
再來是我前兩天拍的照片，主要我是要說腰的部分
https://i.imgur.com/FFpfFSd.jpg
這個腰圍..比我開始運動前大概寬了1.5-2吋，可能有人不太信，但我運動前的腰真的很
細，體脂雖說是25%，但幾乎沒胖到腰
我其實並沒有怪健身，運動沒有不好，跟一些人討論之後也是跟我說或許重訓先做一陣子
等代謝變快後在停止重訓只做有氧本來的細腰就會回來了
因為我本身真的吃很少（我知道不太健康）但熱量少的情況下還是胖我想就不是單靠節食
能達到我的理想身材，所以我才選擇開始運動讓自己能瘦得更快
我還是感謝各位給我的推噓，我都有看，只是我工作忙沒辦法一一回應，我還是會持續運
動健身，謝謝各位！
連點客觀數據都沒有,只有一堆主觀說法 ,只說衣服拉不起來,這樣誰知道是不是妳體脂肪又變高了?
作者: CURT4679 (CURT) 2018-06-06 10:03:00
我還以為這裡是肌肉沙灘
作者: zizilai (zizi) 2018-06-06 09:56:00
你以為妳很努力健身了嗎
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-06-06 09:41:00運動剛開始吧，腰先長肌肉了但脂肪依然存在，所以變粗持續運動一陣子後體脂降了，就細了 選我正解
作者:
trapt (aa)
2018-06-06 09:32:00ㄏㄏ 性別正確
作者:
komei (komei)
2018-06-06 09:22:00我覺得你即使重訓了，審美觀還是沒有改變，心裡還是希望變成紙片人，這樣醫美比較適合你而且你的飲食觀念有問題
作者:
akagawa (赤川園)
2018-06-06 09:21:00想靠運動獲得不運動的身材…？你是不是哪裡搞錯了啊XD然後你說你吃不多，或許你可以去瞭解一下以後可能會復胖的問題了
性別正確就推成這樣？不要管什麼重訓有氧了妳比較適合抽脂
作者: ella19920630 (Kuan) 2018-06-06 02:17:00
推基因問題，先瘦了四肢，腰沒瘦到就覺得腰粗了
沒關係的 隨便練就好其實照片看不出來但最重要的硬度 軟軟是肥肉硬可能肌肉消肥肉比較重要 長肌肉又沒吃沒那麼簡單就隨緣
作者: hippochang 2018-06-06 01:45:00
同為台南人不忍噓 你是不是看網路一堆核心訓練的影片照著練 會越練越粗也是正常 肌肉沒有在越練越細的 要細就是減脂或減肌 看你自己的需求然後你自己也實驗過了 那問題很簡單 就直接不要練 慢慢讓體態變回去不就好了
作者: j94223 (笨肌) 2018-06-06 00:57:00
愛練腹部，尤其是側腹就是變粗，練全身，不要刻意練腹
作者: Equinox (Equinox) 2018-06-06 01:00:00
原PO的審美標準跟這版不一樣 建議不要練+1
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-06 00:53:00妳的運動內容都是什麼？ 如果不想腰粗要盡量做孤立訓練
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2018-06-06 00:37:00看到貓就不噓了
作者:
zzing (小Z)
2018-06-06 00:38:00如果是男生現在應該早就被噓爆了
作者:
cawba (.)
2018-06-06 00:46:00緊身衣買大一號的就好了 現在有肌肉體脂又沒大降之下 身體大一圈不是理所當然的嗎? 希望妳能繼續健身保持好身材
作者:
dl92114 (香茹)
2018-06-06 00:51:00想消肌肉到底來這裡幹嘛zzzz 就去狂做有氧吃仙女餐掉肌肉啊
作者: AKgino (我該學著放棄) 2018-06-06 00:28:00
看圖片~明顯瘦了許多~加油 (順便偷推卡納赫拉)
這單純就是基因問題啊繼續減脂就會開始瘦腰了啦手腳都練了變緊實 腰很難練 就顯粗了但妳想要的身材還是不要重訓吧專心減脂就可以了很簡單 胖是最後胖腰 瘦也會最後瘦腰怪妳的基因吧
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-06-05 19:09:00
不錯正
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-05 19:10:00推推
作者: hippochang 2018-06-05 19:20:00
還是你之前都縮小腹量 健身後沒有 所以出現差異 不然
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-06-05 19:20:00這背景...好熟悉，是進去要吸一ロ氣的健身房
作者:
bye5566 (掰)
2018-06-05 19:21:00想去店裡消費惹~
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-05 19:27:00妳現在比較好看!真的!
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-06-05 19:30:00看不出來文章的重點在哪
作者: Muskelmann 2018-06-05 19:31:00
練背 背越大腰越細
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2018-06-05 19:39:00
體脂降3%看看有沒有效就知道啦安..
作者:
hau0324 ( )
2018-06-05 19:42:00現在這樣超好看了，但腰圍變粗不知道啥原因
作者: bigbird5566 (大鵰) 2018-06-05 19:43:00
好想去喝酒
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-05 19:44:00
加油我是覺得妳客人看的出來很猛 他們顯微鏡眼？
作者: ca2418 (catherine) 2018-06-05 19:47:00
160/45......已經是紙片人門檻啊
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-06-05 19:49:00貓在哪？怎麼看出來的
作者: ca2418 (catherine) 2018-06-05 19:49:00
沒有肌肉線條的瘦？
作者: ca2418 (catherine) 2018-06-05 19:53:00
剛剛看原文，你就是要追求紙片人啊，幹嘛重訓
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-06-05 19:53:00沒有肌肉線條的瘦 不是泡芙人就是紙片人如果妳這輩子瘦的時候都沒達成過你理想的體態那就代表有很大的機率是沒辦法自然達成的如果自己很容易因食量而累計體重 至少就吸收方面增肌效率不會太差 繼續練會比完全放棄來得實在至於壯到腰 就邏輯上非常不可能 闊背變寬還比較合理
脂肪分佈基因，再來就是沒減掉脂肪，真的因為是你腰的肌肉肥大的可能性很低，腰的肌肉幾乎很難往橫向發展推薦你多練闊背跟臀，視覺上腰會比較細但變胖衣服變繃無解而且吃少基代會降，反而更難瘦
作者: guest0133 ( ) 2018-06-05 20:14:00
你喜歡的那種在這裡就叫做紙片，還有你飲食觀念有問題感覺你應該去隔壁版才對吧
作者:
O0OO (綽號暱稱)
2018-06-05 20:17:00越練越粗是很正常的 代表你的核心有練到
第一張不叫紙片人叫什麼啊？一點線條都沒有，要胸沒胸要腰沒腰的。妳現在腿部跟手臂的成果遠大於腰帶來的困擾吧，整體更好看
作者: sginobili20 (佑) 2018-06-05 20:36:00
深呼吸嗎 哈哈
我是覺得這只是初期的改變吧，應該是不至於會越練越容易粗(尤其是對於女性來說..)，不然就試著減少核心訓練
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-05 20:49:00第一張照片的腰也沒有很細，你的腰還比她明顯~~
作者:
STi2011 (鳥王達)
2018-06-05 20:52:00這比例很OK阿 光站立就需要核心了 健身更會用到阿
作者:
xietwtw (noah)
2018-06-05 21:07:00深呼吸是什麼哽
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2018-06-05 21:09:00我覺得很好看耶
作者:
fix78 2018-06-05 21:13:00這樣拍根本沒意義阿...看不出所以然
作者:
J7565J (藍光)
2018-06-05 21:24:00隔壁板是Fitness。然後想稱讚你的高EQ !上一篇被那樣嘲諷，仍是能保持理性，繼續發問，可能因為公關的工作而磨出來?然後以你理想那張照片，不覺得如果她能有一點腹肌線條會更好嗎?
作者:
uttc (mor)
2018-06-05 21:26:00臀圍快90要穿到XL是要穿的多寬鬆...至少要100才叫大屁
作者: murksagittar 2018-06-05 21:31:00
老實說 圖片什麼鑑別度
作者: lokimio (加油!) 2018-06-05 21:32:00
先去隔壁看完置底文，基本上沒有肌肉的瘦子叫紙片，沒肌肉體脂還過高的叫泡芙，跑來肌肉版說自己不要肌肉很無言
作者: ANGELB (神仙B) 2018-06-05 21:40:00
參考一下c tao他女友 再來談肌肉怕變大這個想法
是因為衣服可能要全部淘汰嗎? 會有這樣的陣痛期沒錯如果願意讓健身成為生活中的一部分 慢慢汰換衣服而非讓人去順著衣服
作者: deader (挖系大俠) 2018-06-05 21:51:00
其實原po應該只是想表達健身真的有幫助 瘦很多(腿手屁股)但不能理解腰圍為何變大 所以想問是不是自己訓練方式錯誤我只想說 你的嘴唇很迷人~~~
其實也很單純 如果腰原本真的都沒脂肪也沒肌肉開始運動後長肌肉圍度變大 很正常合理如果可以接受健身的話 要改的是無法接受合理範圍內變粗的觀念
作者:
PTTARK (湯瑪斯å”æ©)
2018-06-05 22:28:00脂肪囤積的部位是基因決定，而且不可能靠非侵入性的方法作局部減脂，因此想要瘦屁股也是一樣要練。另外脂肪下面有肌肉的話形狀會好看很多，比單純只是脂肪囤積的屁股還要好看非常多，所以問題不只在大小，還有形狀。然後乳房也是脂肪組成，所以降體脂肪率也會縮小，這是無法避免的
作者:
PTTARK (湯瑪斯å”æ©)
2018-06-05 22:29:00自己
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-06-05 22:38:00
160/45還不是紙片人XD
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-06-05 22:38:00性別正確
所以妳練了什麼？ 大家真客氣都用下半身推文連課表都沒寫 你現在也沒肌肉線條阿就腫而已
作者: loveofangel 2018-06-05 23:02:00
健身是要讓身體更健康，若真的很在意衣服穿不上去，老實說一句，還是別練了，越練心裡越不平衡
作者:
peter70433 (Remit。Narcolepsy)
2018-06-05 23:11:00不要在意
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-06-05 23:12:00看原文說法就是想要病態瘦啊...何必練肌肉我覺得妳照大S的做法應該就可以吧
真的覺得要符合你的目標你就不要練了，核心最重要的是功能，這麼怕衣服穿不下就算了吧
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-06-05 23:32:00沒人噓??? 可以不用練了 去抽脂比較有用
作者:
Mrrichman (remarkable&handsome)
2018-06-05 23:33:00說實話可能會被炮，但是有些女生沒練前反而很可愛，練了的確會結實有線條，但是奶變小上半身變壯也逃不掉減脂肪多少會少胸，肌肉會讓你看起來很大隻，但是還是需要女生在健身房，畢竟生意人嘛
作者:
eq0eq (安豬)
2018-06-06 00:13:00推
作者:
red0301 (R)
2018-06-06 10:43:00真的不太可能訓練ㄧ陣子腰立馬變粗應該是背肌長大，脂肪又還沒消的錯覺我女生177/70，練了四年腰還是26" (練前28")腰沒那麼容易變粗啦
作者: Gemini8123 (mini) 2018-06-06 11:26:00
屁股大不會像阿桑好嗎!(大屁人怒
作者:
fishfi (fishcat)
2018-06-06 11:43:00.....
作者:
nettmo (MOMO)
2018-06-06 12:46:00160/45 不是紙片人 嗯嗯
女生 練前32 現在27 並不會腰變粗喔 覺得可能觀念要調整一下
請你的教練幫你調整訓練內容，以肌耐力為主、不要肌肥大，然後再增加有氧的部份吧年紀大了吃太少代謝會變差其實更容易胖，你同事不運動天生的身材撐不了幾年，30歲就會開始鬆弛走針了，你的問題比較適合去fittness板問
作者:
taff (鬧中有靜)
2018-06-06 14:36:00對不起,手滑,不過那樣的身材是妳喜歡的的話妳不該做重訓妳本來的紙片人標準....對本板多數人來說是難民了
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-06-06 14:45:00肌肉長起來還不變粗 如果有這種體質NBA NFL球員會超想要的要變細是減脂 飲食控制+有氧
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-06 16:01:00正~給推 你貼的第一個連結就是不運動的身形啊XD
不是吃得少就會瘦，先說你有在吃糖嗎，完全戒糖瘦不下來再說，有糖飲料甜食餅乾點心一律禁止對了，喝酒也會胖
作者:
m1346795 (YuYuChen)
2018-06-06 17:59:00臀圍將近90但是穿XL?? 是哪家衣服尺寸這麼微妙?
作者: radha 2018-06-06 19:26:00
拜託 錯棚了 妳可也去谷歌ABC diet 保證妳瘦到比紙片還紙片
看開吧，基因和年齡，基因就是你吃很少了，也沒第一張瘦第二就是年紀大了，靠少吃也沒年輕瘦得快更何況你還沒說，你的工作要喝多少酒可能熱量都靠酒精補回來了然後年輕，少吃沒在練也是肌肉比例和膠原蛋白多，體脂低年紀大，有氧的瘦就是略乾，少吃的瘦就是皮很鬆
作者:
kyobear (北極熊)
2018-06-06 20:25:00不如綁束腹或是絕食如何？
忘了原po也沒說做多久的運動，原本腰圍多少身邊有些沒在運動還偏瘦的，通常胃腸都不好，容易腸胃炎