我從小就是個健康寶寶，胖胖的身材一直困繞我，直到2016年成功利用飲食控制(晚上只
吃菜跟肉)從70kg
作者:
sorsu (欸)
2018-06-11 18:41:00早餐吃個地瓜之類的吧
作者:
voohong (vhlhong)
2018-06-11 19:34:00胸背不練？
作者:
eq0eq (安豬)
2018-06-11 19:36:00晚上多加一塊肉排
作者:
voohong (vhlhong)
2018-06-11 19:37:00深蹲請加重量，這裡是重訓板…
網路上搜尋關鍵字 女生健身菜單 先照跑 練一陣子 就知道自己需要加強什麼
作者:
roy53 (R)
2018-06-11 20:26:00胸背腿肩手
作者:
skypons (低調)
2018-06-11 21:00:00真的想面對自己泡芙...起碼先讓我們知道泡芙在哪...老實說我實在無法從吊帶褲看出胖瘦體脂計是一回事，有時候更重要的是實際展現出來的體態
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-11 21:15:00
湯的話 不太建議喝
多吃點蛋白質，以多關節訓練為主 e.g.深蹲 硬舉 臥推肩推 划船 引體向上，不要浪肥時間做大腿外展跟三頭下
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-12 01:37:00
加油慢慢加強就好
作者: Muscleyun 2018-06-12 02:34:00
食物問題太大，別只注重訓練，吃絕對更重要
作者: ColinChu (Colin) 2018-06-12 03:55:00
真的每天會看到女生在做開腿200RM配手機欸
作者:
DHMC (草衙基哥)
2018-06-12 08:03:00王爸爸4ni!?
妳的吃法...這樣有爬文嗎 去隔壁fitness看一下