各位巨巨大家好
小弟在wg時看過很多人重訓時
會大叫 嘶吼 嬌喘 還有看過有人喊come on
這些都是在用力時幫助自己出力的方式
但小弟自己則是常常會不自覺得在出力時憋氣
可是聽說這樣不太好
應該是要吐氣比較正確
不曉得版上各位巨巨有什麼看法
感恩
作者:
jackbase ( N    )
2018-07-17 10:09:00吸氣時胸腔壓力增加，心輸出量降低，可能會無法克服用力時周邊血管壓力提高的狀況
作者: hpw456 (Eric) 2018-07-17 09:23:00
吐氣
作者:
chdc ( )
2018-07-17 09:15:00肯德基出桶了？
館長做大重量都先吸再憋，穩固核心！沒憋氣少了核心支撐很危險吧！
初學者問的憋氣和吐氣，絕對是吐氣先學會正確呼吸吐氣
作者:
cnns (HY)
2018-07-17 09:03:00二樓是天才小釣手XD
作者:
themost (最遠)
2018-07-17 07:57:00PO發問來看，憋氣只是相對吐氣，兩個比之下就是憋氣囉
我都喊 Yeah buddy light weight
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-07-17 02:47:00吸飽氣跟憋氣不一樣好嗎？ 前面嗆二樓的真的無知
作者:
Ekmund (是一隻小叔)
2017-03-06 10:42:00維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
作者:
man30cm (堅持)
2018-07-16 23:48:00憋氣發力較穩定，但注意憋氣時間，太久小心得努則(頭痛)
作者: yelloooow (小水溝) 2018-07-16 23:57:00
我都吐氣。
作者:
altakii (altakii)
2018-07-17 00:10:00我都鼻子吸氣嘴巴吐氣保持良好循環
作者:
sallen (北倫)
2018-07-17 00:23:00憋氣核心比較穩 有什麼問題嗎二樓不過憋太過會怒責 建議吐一點點
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-07-17 00:26:00
斯～～這樣吐氣
作者:
haha222 (tyler)
2018-07-17 00:31:00我都叫阿哇達克達啦
作者:
Leftree (KODTP)
2018-07-17 00:31:00吸氣到腹腔 憋氣穩定核心 很正常吧
作者:
eqc (嘎烏)
2018-07-17 00:48:00我出力時都放屁 給您參考
所以不只是單單”憋氣”，沒吸到腹腔產生腹內壓，穩個鬼。健身房就是常有這種亂教的
作者: im83124900 (文仔) 2018-07-17 00:49:00
以三項來說在發力的時候都是憋氣鞏固核心的
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-17 00:50:00呼吸是個學問跟技術 要學要花時間練
作者:
OTL5566 (5566魂)
2018-07-17 00:55:00Jeff說出力時 要吐氣縮緊核心
接觸重訓這麼久才知道有Valsalva Maneuver (持續閉氣用力)這個學問。受教了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-07-17 12:03:00肯德基在這邊沒被桶吧，但我是不知道一個講明了自己沒運動不想增肌的人要來給什麼意見啦
作者:
chdc ( )
2018-07-17 12:14:00我把兩個版混在一起了XD
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-07-17 12:37:00
我大便都憋氣 連腸子都拉出來了 看你啦
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-07-17 13:09:00吐氣然後喊come on 哈哈
作者: jimmy1013 (min) 2018-07-17 13:24:00
要練的是正常呼吸不憋氣，但不論吸氣吐氣皆持續維持腹內壓
作者:
eq0eq (安豬)
2018-07-17 13:49:00看強度
作者: yzupe5566 (CTC) 2018-07-17 14:18:00
我自己大重量的話，起槓下放的時候吸一口氣在含在腹部憋著，推到頂點時換氣，有錯請指點
作者: rock23 (阿賢) 2018-07-17 17:19:00
有試著出力時 吸氣，但我覺得比 吐氣還吃力，why
作者: chaosly0124 2018-07-17 19:02:00
誰能教我吐氣如何保持張力？？
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-17 19:09:00
用力吐氣，結果還沒上來就沒氣了，直接蹦掉，qq
作者:
ggman2 (ggman)
2018-07-17 20:21:00太嗝很貴耶! 我買迪卡農就好 屁屎居然推錯串 哈
作者: Corgifans (阿彰) 2018-07-17 21:07:00
我覺得是看個人耶...不是每個人都適合吐氣
作者: harmonious (醒了) 2018-07-17 23:24:00
憋氣開狙擊很適合
作者:
HIHINO (Ricky)
2018-07-17 23:45:00請吐氣謝謝!
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-07-18 00:21:00想像你便秘一個禮拜要拉屎，答案你就會知道了。
作者:
bcool (bb)
2018-07-18 01:06:00吐氣啦
作者: acegikmp (阿超) 2018-07-18 14:36:00
我是都不呼吸，直接憋到死
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-07-18 16:14:00憋氣阿，中途換氣會有無力感
作者:
Jefa910 (回答我，鍵是什麼？)
2018-07-18 17:40:00我推文都是憋氣，送出時候才吐氣，給你參考。
器材類型的 用力時吐氣即可，三項類型吃重核心穩定所以可以憋氣 離心時順勢吐氣
但是在機械部分出力時吐氣是安全的。初學者不建議憋氣（努責） 會造成胸內壓上升 等...會有危險性喔