[問題] 硬舉求指教 PaPaSoft PTT批踢踢實業坊

作者: PaPaSoft (左腦的怒吼) 2018-07-18 21:39:49

https://youtu.be/Wdgnhm64TOo
這是我沒有教練陪同的情況第一次練硬舉
之前學的時候，最常犯的錯誤就是
闊背沒收好跟聳肩
這次練完後，屁股跟大腿後普通痠痛
但是上背痠痛的情況非常明顯
想問各位高手有什麼比較嚴重的問題需要改進的
麻煩不吝指教，謝謝

作者: orzx (Muhaha~) 2018-07-18 21:42:00

還行阿~上背痠可能是你為了撐住槓持續一直用力過度

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2018-07-18 21:44:00

你是靠你的腿發力嗎？感覺的的手有出力去拉的感覺

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-07-18 21:48:00

我抖的是腿你抖的是手臂…

作者: PaPaSoft (左腦的怒吼) 2018-07-18 21:49:00

我有雙腿用力踩地，但手應該有太用力(已經發抖了)

作者: orzx (Muhaha~) 2018-07-18 21:50:00

手放鬆輕輕勾住就好啦

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-07-18 21:50:00

為什麼手會抖

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-07-18 21:51:00

硬舉不用收肩胛吧?

作者: kingof303 (乾戰玄) 2018-07-18 21:52:00

硬舉不用收肩胛+1...

作者: sumton (CHCH) 2018-07-18 21:52:00

只有我覺得這個拉不行嗎？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-07-18 21:55:00

側面看肩夾要再槓上方～屁股是否蹲太低了

作者: Addytookx (隨緣) 2018-07-18 21:56:00

這是蹲舉吧

作者: c280019 (阿吉) 2018-07-18 22:26:00

像蹲舉不像臗絞鍊

作者: Spartan117 (士官長) 2018-07-18 23:03:00

深蹲扮硬舉

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-07-18 23:05:00

蹲太低了

作者: killerbbt (killer) 2018-07-19 00:31:00

你這不是用髖啊你要不要先試試看rdl

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-07-19 00:54:00

因為影片角度不清楚我覺得你槓子起始位子太前面了導致你啟動時吃很多手應該垂直看是落在後三角的位子身體往前一些把髖往上提一些應該會好很多https://imgur.com/WrQRfrd.jpg

作者: ksfable (****) 2018-07-19 08:08:00

有繞膝吧身體出去一點

作者: bitcheggs (egg) 2018-07-19 09:15:00

1.沒有髖鉸鏈 2.我猜活動性可能有點不足在起始動作的時候尾椎的角度差一點點

作者: hearmeroar (Jaime) 2018-07-19 11:21:00

槓子全程貼住阿

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