[問題] 請問增加胸椎活動度 lousytshirt PTT批踢踢實業坊

作者: lousytshirt (冬雨落) 2018-07-26 19:14:23

如題，請問各位巨巨
很多文章和影片都有提過增加胸椎活動度的重要性
除了使用滾輪放鬆外
某天游泳有想到，蛙式是否也有幫助呢？
也就是雙手外撥抬頭換氣的過程，似乎有助於胸椎的開展，不知道這樣的推論正不正確，
請巨巨們賜教囉。

作者: Leftree (KODTP) 2018-07-26 20:17:00

游泳時用到的是肌肉不足以影響到胸椎活動度吧

作者: joe0725a (Leslie Chang) 2018-07-26 20:47:00

花生球，或去找尋物理治療所

作者: JhoYng420 (白色風車) 2018-07-26 23:36:00

貓式

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-27 01:44:00

轉棍子

作者: a077919 (DoubleE) 2018-07-27 10:44:00

沒有

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-07-27 14:36:00

看蓋伊

作者: jason172alex (狂想) 2018-07-27 17:15:00

胸椎活動度有屈曲伸展以及旋轉，還需要知道是軟組織問題還是肌肉控制問題才能對症下藥。直接一點的話，Rip是一個好的訓練選擇

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