從去年9月開始接觸健身
幾乎天天上健身房保持運動習慣
都是在板上及看youtube學習
目前是練三休一（胸。背。腿）
蛋白質也有吃到體重1.5~2倍
因沒有請專業教練指導
也不知動作正不正確
只好來板上請大家給點建議
另外是否一定需要買蹲舉鞋和腰帶
https://youtu.be/9yxykHFZlJY
https://youtu.be/bfl2BdvjVIA
※ 編輯: bear440 (114.137.227.88), 07/27/2018 22:40:18

感覺動作不錯 挺流暢的..鞋子跟腰帶都有穩定跟加分效果 可以考慮

身為一個新手，我想說，我怎麼感覺臀部一直鬆掉

不知道是不是角度的關係 握槓方式不太對 而且手肘外飛手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量

一分鐘 就會大量流失嗎?我以為要煮很久才會流失比較多不好意思 手殘按到你的留言請忽略

巨巨都好嚴格，我到覺得動作漂亮

蠻不錯的阿