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各位先進好 想請教上斜胸推的問題
本人新手菜B8胸推很弱,完全沒有胸部,近期嘗試操作胸推機器
在做HAMMER 上斜胸推機器
https://www.youtube.com/watch?v=-7d6XCeQd0g
1.在紅圈的位置 會有向後的拉扯感是正常的嗎?
https://i.imgur.com/XIWvdO7.jpg
2.姿勢:背打直靠椅子,胸挺,肩頰往後往下收,手把對齊乳頭,手掌不握死,
然而作沒幾次後,會發現往上推時,會因為紅圈的地方沒力,然後推不上去
https://i.imgur.com/eROXmm3.jpg
是因為姿勢錯誤,還是因為肌肉沒力的關係?
感謝各位指導
祝各位健身有成

是不是肩膀內旋的關係 我也搞不懂

儘管基礎姿勢有做提醒，但動起來又是另外一件事。建議可以找人監視檢視整體動作過程中的狀況，或是試看看調低重量還會不會有這問題

聳肩?這台感受度好差 另一台有super字的感受度很棒~

活動度不佳？

前三角太弱又緊繃

起始調肩膀不緊蹦的位置 另外動作要穩定

手的起始位置在乳頭或更下面 重量減輕 不要聳肩

沒圖沒真相，這邊建議椅子調高再試試看，踩不到地板沒關係原理同上，讓胸推的位置在一個舒服的角度另外我不得不說hammer的機械式真的很死板，角度超爛

和樓上同感,我覺得體育客的類似機械做起來比較順

我跟朋友都感受出這類的Matrix比Hammer角度更爛…尤其是Vertical Bench Press很難施力 角度爆爛

感謝各先進 我會試一試

你應該重量用輕一點 再試試

椅子高一點試試看

聳肩吧

我也是一樣的狀況 去看物理治療是說我右肩活動度比左肩差很多

猜你坐太低

我覺得你坐太低，我都直接椅子拉最高，我170

椅子調高。

試著單邊做 肩膀比較可以壓著

聳肩?

可以在一開始暖身用輕的做幾下抓椅子高度，再做訓練組

是否有圓肩問題??

可能你關節活動度就不適合那種機台