如題
每天100下伏地挺身
yOUTUBE
很多這樣的影片
然後3個月~半年
瘦宅就變猛男了
伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎?
作者:
yunniki (小さな家の猫)
2018-09-19 23:16:00我先
作者:
bxxl (bool)
2018-09-19 23:19:00這樣有漸進超負荷嗎?
作者:
kkok4S (哲哲)
2018-09-19 23:19:00你不會自己做做看嗎? 笑你沒毅力
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-09-19 23:19:00做總比不做好
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-09-19 23:25:00伏地挺身... 新訓後看起來每個都很猛啊 ( ′-`)y-~
*認真*徒手練，會贏過健身房大多數的人(看街健就知道)
天生練武奇才打從娘胎出生就是武狀元的料，你不一定可以啊
作者: GGdong (GGdong) 2018-09-19 23:45:00
當然沒用，因為還要仰臥起坐100次+深蹲100次+長跑10公里
不夠 還要仰臥起坐x100 深蹲x100 慢跑10km
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-19 23:53:00滾Zzz
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2018-09-19 23:57:00沒用 因為太無聊 無法持續
作者: TGLiu (貓貓) 2018-09-20 00:25:00
會太壯
作者:
skypons (低調)
2018-09-20 01:09:00拔擢是這樣用的嗎？
作者: Kuansun (食用紅色六號) 2018-09-20 01:16:00
我最近一直看王剛和華農兄弟錯了嗎
作者:
ppc ( )
2018-09-20 03:09:00有 但很無聊 因為跟人打架一拳就收工了
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-09-20 06:58:00有喔 姿勢正確還真的有用
作者:
signm (sin)
2018-09-20 07:54:00背練的到阿
作者:
KEYork (York)
2018-09-20 07:56:00我做的話地板大概會戳個洞吧
作者:
signm (sin)
2018-09-20 07:56:00不知道有什好噓的，伏地挺身確實是很好練上肌群運動
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-09-20 08:13:00...
一般人 如果做標準動作 怕是做不到100下姿勢正確的話 是個超級有效率的動作
樓上很多位都有點到重點，姿勢標準！正常人做沒有一半是真正標準的姿勢！
作者: edison531 (什麼大聲點聽不賤) 2018-09-20 09:18:00
唉 可以專業一點嗎？
作者:
akai0928 (so what)
2018-09-20 09:39:00等你練完告訴大家吧
作者:
bxxl (bool)
2018-09-20 09:52:00有效率的動作跟每天一百下就衝突啦,你會說臥推每天一百下嗎
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-09-20 10:48:00每天能標準做一百下的應該已經強過一堆上健身房的
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-09-20 11:21:00會太壯
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-20 12:08:00
一次做100慢慢增加次數 兩天一次還可說有效但大部分都分次... 分次300也沒很難
作者:
themost (最遠)
2018-09-20 15:01:00板上之前似乎有個巨巨真的都是靠伏地挺身，練得很不錯
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-20 15:46:00
樓上不要會練還喜歡回莫名的話 我之前每天200沒規劃
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-20 15:47:00
也沒變巨巨 不要拿啥板上 請自己驗證在隔壁板還說什麼神化重訓 結果你在這神化伏地挺身
作者:
themost (最遠)
2018-09-20 17:14:00我是指那些網紅跟業務的話術神化重訓..這也還要吵?
作者:
ba5029 (低調貝貝)
2018-09-21 01:50:00一百下讓你變琦玉 彎舉兩噸可以變超合金黑光
會有明顯線條，但就是不會壯……你可以練個半年試試看就知道了
國軍儀隊天天伏地挺身500~1000下，沒有巨巨每天才100下... 多少人兩三組就解決了...