作者:
signm (sin)
2018-10-23 08:23:36是這樣的
以前我也會甩，但有天在甩的過程
有位好心人跑來跟我說不要甩
拿輕點的重量
慢慢上平舉後慢慢放下
我照他的方式做了幾組
真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多
可是我每次在做
常常發現隔壁一個甩的比一個誇張
還有甩到肩膀以上的
讓我開始懷疑人生
到底練肩膀啞鈴平舉要不要甩
我又做錯了嗎？
作者:
glay7566 (sft66)
2018-10-23 15:56:00用Cable薄薄2片就可以練的爽歪歪惹
超巨巨做cheat set很合理，路人用5公斤在甩就無言
槓鈴臥推好不容易到100 側平舉啞鈴卻只能8kgQQ
作者:
fix78 2018-10-23 14:45:00很多甩的根本借力居多了吧
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-10-23 11:46:00你先把壺鈴學一學，就知道怎麼甩了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-10-23 11:15:00Cable比啞鈴舒爽
作者:
hpleo (fatty)
2018-10-23 11:06:00看過阿貝用甩的 兩隻手想在做wave...像*
作者:
lu760423 (腦袋爛掉了)
2018-10-23 11:03:00小重量慢慢平舉 很有幹啊
作者:
sighm (夜貓)
2018-10-23 10:45:00只會用小重量...
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-23 10:39:00完蛋都在用甩的QQ
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-10-23 10:25:00不要甩，也不要過高，很多人根本用手肘在側平舉有人不是用手肘就是吃斜方，倒不如去用機械式還練的到肩
作者: Hgodfather 2018-10-23 13:57:00
甩什麼甩
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-23 08:25:00兩種都做,高重量甩上去,下來離心控制很慢很慢
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-23 08:25:00不一定到肩膀以上就是甩吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-23 08:26:00而且能到肩膀以上 活動度不錯 練得比較全面 參考看看
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-23 08:26:00我做輕重量會慢舉用姐夫教的方式感受度很好大重量會稍微甩
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-23 08:28:00要完全不借力就坐躺椅身體貼著,能拿的重量大概剩一半
作者:
the666 (小C)
2018-10-23 08:50:00新手當然不要甩，因為要抓肌肉感受度和發力，而一些老手已經知道發力和感受度，用甩的也是一種訓練方式。已經會發力跟抓到肌肉感受度，用甩的也是一種訓練方式。館長很多動作都甩很大，但他也說過新手不要學他那樣。
老實說除了選手級別 常看到甩10幾公斤 的 通常肩膀都練的不怎麼樣
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-23 09:31:0010kg多 多半甩單邊而已吧^^
作者: allen0981 (allen0981) 2018-10-23 17:56:00
練肩膀就是要放下自尊心，你沒這麼壯姊夫都有教
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-23 22:49:00小重量就可以狂練了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-10-23 23:45:00我才拿2哈哈哈哈
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-24 01:10:00當然是不要甩阿 根本在借力.. 你不覺得甩比較輕鬆嘛?
作者:
roytsai (return)
2018-10-24 09:51:00甩的就練到斜方去啦
作者:
zarados (ner)
2018-10-24 13:07:00我覺得側平舉超過肩膀沒什麼問題 反倒可以刺激頂端收縮只是不要用甩的