[問題] 請教熱量赤字下蛋白質的用途；營養學書籍 aeiou52104 PTT批踢踢實業坊

作者: aeiou52104 (阿洞) 2018-10-22 17:05:52

請教各位巨具
目前看到大多數的文章裡
提到減脂(減重)期的熱量攝取時
都會強調要"提高蛋白質攝取"的比例
其中最大的目就是"減少肌肉消耗"
也有不少實驗證明這個論理是有效的

作者: akers ( ant) 2018-10-22 17:10:00

攝取蛋白質不是為了胰島素是正氮平衡

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-10-22 17:27:00

大部分減脂會減少碳水為主

作者: akers ( ant) 2018-10-22 17:31:00

熱量赤字+更高的正氮平衡=更少的肌肉流失就這樣而已自己適合的蛋白質量說不準為了保險會在減脂期拉高蛋白質也許你平時蛋白質攝取就夠多那減脂期不增加也還好

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-10-22 18:05:00

簡單來說你碳水減少蛋白質比例就看起來高呀數學問題幫不了你

作者: ken812025 (右名) 2018-10-22 20:00:00

有人兇兇不能脂質比例看起來高ㄇ

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-10-22 21:01:00

其實可以脂質的極端就是生酮吃對也不會掉肌肉

作者: tp61i6tl (阿超) 2018-10-23 00:31:00

原po的意思應該是減脂期需要蛋白質的"量"為什麼要高於增肌期吧應該是筆誤？

作者: akers ( ant) 2018-10-23 09:52:00

因為增肌期蛋白質其實不用太多不是筆誤

繼續閱讀