作者:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 17:08:42各位重訓前輩好
我正式開始找教練重訓大約三個月
硬舉大約跟教練練了三周
因為我下半身的動作練很多 硬舉教練是幫我排在跟背部一起練
姿勢應該是沒有太大的問題...吧
延遲肌肉痠痛主要都是在上背
因為銀彈不足 從上週開始全自主重訓
目前為止硬舉自己練了兩次
但是兩次都是在我的重量加到之前教練帶我的最大重量時(50kg)
右下的闊背肌會出現像是碰到靜電那樣的刺激感
我甚至都覺得好像有聽到'趴擦'的聲音
聽起來很可怕 但是其實那一下過去之後 並沒有痛感
隔天痠的也仍然是上背 下背沒甚麼感覺
也不是要請大家隔空抓藥 主要是想問問是否有前輩有類似的經驗
是否有甚麼特別要注意的 是因為我核心不夠穩? 還是單純我下背太弱?
(我搬重物還滿常下背痠痛的)
或是我應該要再存一點錢 之後再請教練幫我看會比較好?
感謝您的閱讀~
謝謝:)
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-23 17:15:00感覺要進化成雷丘了XDD
作者:
yuuchen (yuuchen)
2018-10-23 17:18:00進化雷丘+1
作者:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 17:19:00昨天原本第一次放電(?)之後想要錄影 但是後面排了一個巨巨我壓力超大 趕快做完就讓位了 扼腕>"<
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-10-23 17:25:00是說有被電到的感覺吧 有遇過
作者:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 17:28:00對!!就是被電到的感覺!!所以有甚麼特別的原因會發生嗎?
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2018-10-23 17:55:00之前電到休息兩個月 切記小心小心
作者:
lbmc ( ' ty)
2018-10-23 18:00:00記得練完要肌肉放鬆
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-10-23 18:19:00可能是被排在後面的巨巨電到 (?
作者:
longya (嗯)
2018-10-23 18:25:00舉太重腰閃到嗎
作者: JMashburn 2018-10-23 18:41:00
用肌發電
作者:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 18:55:00我也是有點擔心是閃到腰的前兆 看來還是先不要挑戰下背...等我練好用愛跟背肌發電在上來跟大家分享XDD
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-23 18:57:00硬舉是要怎樣不用到下背啦XDD
作者:
anfan (anfan)
2018-10-23 19:36:00槓子接地XD
作者: nfhlve (@@@) 2018-10-23 19:42:00
生物有學好嗎…
作者:
akai0928 (so what)
2018-10-23 19:43:00傳統硬？試試下肢多參與些，別讓大部分重量吃在腰背上
作者: asiapu 2018-10-23 19:45:00
像被電到一樣
作者:
ksfable (****)
2018-10-23 19:49:00槓子接地XDDD
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-10-23 19:53:00有次練背遇過類似輕微電一下電一下 蠻明顯也有點嚇到 後來也沒什麼發生什麼事
作者:
kyoko22 (阿仲)
2018-10-23 22:20:00嘴巴打開把電放掉就沒事了(誤
作者: ms19889120 (apple) 2018-10-23 22:31:00
愛的魔力轉圈圈
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-23 22:49:00原來是 槓子沒接地的部份 有靜電
作者:
Wall62 2018-10-23 23:39:00靠北歐 推文是怎樣XD
曾經臥推時感覺右下胸被電到感覺，隔天開始只要右胸出力就痛爆，那次休了月多才好
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-10-24 08:05:00推接地
作者: maddeath ((>_<)) 2018-10-24 08:49:00
傷到神經了,我做滑輪下拉時右手也會有觸電的感覺,而且右手會發麻,本來以為是腕隧道症候群,做了半年以上的復健,都沒改善,換了3間骨科(復健科),從腰椎&頸椎&整隻右手,X光都照遍了,差點去做核磁共振,後來懷疑是頸椎第4第5節有些禿出(可能壓到神經),拉頸椎1個月後,右手觸電發生機率減少,2個月後就沒再被"電過",以上是我的經歷,給你參考
作者:
x44025 (agg)
2018-10-24 10:10:00推文好鬧哈哈哈
作者:
ttl1219 (abedon)
2018-10-24 11:40:00肌肉拉傷到神經，之前有過類似情況
作者:
zarados (ner)
2018-10-24 13:04:00只是展現出念能力而已 別擔心
作者:
q125412 (q125412)
2018-10-24 13:27:00被電到之外 有沒有熱熱的感覺
作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-24 17:38:00
我肩膀鎖骨附近也會突然被電的感覺，瞬間超痛我能了解原PO的感覺
作者: milkyway168 (雲河) 2018-10-28 22:48:00
筋打架？