各位重訓前輩好
我正式開始找教練重訓大約三個月
硬舉大約跟教練練了三周
因為我下半身的動作練很多 硬舉教練是幫我排在跟背部一起練
姿勢應該是沒有太大的問題...吧
延遲肌肉痠痛主要都是在上背
因為銀彈不足 從上週開始全自主重訓
目前為止硬舉自己練了兩次
但是兩次都是在我的重量加到之前教練帶我的最大重量時(50kg)
右下的闊背肌會出現像是碰到靜電那樣的刺激感
我甚至都覺得好像有聽到'趴擦'的聲音
聽起來很可怕 但是其實那一下過去之後 並沒有痛感
隔天痠的也仍然是上背 下背沒甚麼感覺
也不是要請大家隔空抓藥 主要是想問問是否有前輩有類似的經驗
是否有甚麼特別要注意的 是因為我核心不夠穩? 還是單純我下背太弱?
(我搬重物還滿常下背痠痛的)
或是我應該要再存一點錢 之後再請教練幫我看會比較好?
感謝您的閱讀~
謝謝:)

感覺要進化成雷丘了XDD

手機這麼方便 來個影片看看吧

進化雷丘+1

昨天原本第一次放電(?)之後想要錄影 但是後面排了一個巨巨我壓力超大 趕快做完就讓位了 扼腕>"<

是說有被電到的感覺吧 有遇過

對!!就是被電到的感覺!!所以有甚麼特別的原因會發生嗎?

用背發電

觸電的那種感覺

用愛發電的前兆

之前電到休息兩個月 切記小心小心

記得練完要肌肉放鬆

還是真的是衣服摩擦到產生靜電的聲音？

可能是被排在後面的巨巨電到 (?

舉太重腰閃到嗎

下背有感覺就不好了

用肌發電

你的槓子是不是沒有接地？ XD

我閃到腰時有觸電的感覺

我也是有點擔心是閃到腰的前兆 看來還是先不要挑戰下背...等我練好用愛跟背肌發電在上來跟大家分享XDD

硬舉是要怎樣不用到下背啦XDD

這樣這樣然後那樣就可以了

槓子接地XD

生物有學好嗎…

傳統硬？試試下肢多參與些，別讓大部分重量吃在腰背上

像被電到一樣

槓子接地XDDD

有次練背遇過類似輕微電一下電一下 蠻明顯也有點嚇到 後來也沒什麼發生什麼事

槓子接地xDDDDDDDD

https://i.imgur.com/8y9dHCB.jpg 這位老兄就是硬舉時闊背肌一直被電到，掛了鐵錬接地之後問題就解決了，給你參考XDD

槓接地超好笑

嘴巴打開把電放掉就沒事了(誤

愛的魔力轉圈圈

哥吉拉

刺刺的～

原來是 槓子沒接地的部份 有靜電

已經打通任督二脈

靠北歐 推文是怎樣XD

曾經臥推時感覺右下胸被電到感覺，隔天開始只要右胸出力就痛爆，那次休了月多才好

推接地

接地真棒

去看整脊師

傷到神經了,我做滑輪下拉時右手也會有觸電的感覺,而且右手會發麻,本來以為是腕隧道症候群,做了半年以上的復健,都沒改善,換了3間骨科(復健科),從腰椎&頸椎&整隻右手,X光都照遍了,差點去做核磁共振,後來懷疑是頸椎第4第5節有些禿出(可能壓到神經),拉頸椎1個月後,右手觸電發生機率減少,2個月後就沒再被"電過",以上是我的經歷,給你參考

推文好鬧哈哈哈

肌肉拉傷到神經，之前有過類似情況

觸電的那種感覺 已慢慢出現

哥吉拉？

只是展現出念能力而已 別擔心

被電到之外 有沒有熱熱的感覺

我肩膀鎖骨附近也會突然被電的感覺，瞬間超痛我能了解原PO的感覺

把有感覺的地方有意識的鎖好試試看

筋打架？