各位巨巨不好意思第一次發文，
看過一些間歇性斷食的資訊與文章還是有些疑問，
希望能得到一些解答，
就是如果進行16/8斷食想要減脂，
我知道要盡量吃到足夠的蛋白質才比較不容易掉肌肉，
但如果加長斷食時間20/4，或者是5/2斷食這種方法，
我有聽過身體一餐有最多能吸收的蛋白質上限，
那想問這樣的話就算那一餐吃到足夠蛋白質，
是不是因為身體也沒辦法吸收那麼多而導致掉肌肉呢？
又或者5/2斷食那2天沒有進食的狀況，
還是這種狀況多多少少一定會掉肌肉呢？
以上，
感謝各位巨巨～～～
沒有這回事喔 我記得peeta有翻譯過類似的文章 但是裡面有提到每餐蛋白質利用率的問題 可以看一下
作者: bonus7y 2018-10-23 23:36:00
我的經驗是一餐吃夠蛋白質就可以了
作者:
longya (嗯)
2018-10-24 00:02:00先搞清楚斷食法的名字吧 …都沒思考過名稱的意義，不會覺得這樣講很怪嗎
作者: iversonpop (好喜歡妳哦) 2018-10-24 00:25:00
直接性斷食就是連水都不能喝，間接性就可以喝 (誤)
5/2是 五天兩天 20/4 4小時要吃到夠基代會飽到吐 何必呢
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-10-24 07:29:00
掉了在練回來
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-10-24 08:30:00我聽過高補碳的生酮飲食呢！
作者: mmcan51 (mmcan551) 2018-10-24 08:34:00
我都24小時進食
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-10-24 09:01:00我都窮到沒錢吃飯
斷食運動會更有力？這也講得太武斷了吧，我有斷食但大重量訓練前一定補高碳水因為會很沒力，書寫得太偏頗
我都用8/16，8的時候剛好在睡覺，這樣跟正常飲食有87%像
作者:
akers ( ant)
2018-10-24 11:00:00Jackson可以去翻翻研究不要只用感覺
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-24 11:18:00他寫有沒有力也是感覺而已重訓前補碳水跟斷食沒什關係 基本上斷食只是在某段時間內集中進食 你可以選擇在運動前吃
不需要看研究了，老外那些練三項或兩個jeff哪一個是斷食期間大重量訓練的？沒有一個。prework都不夠吃了還看什麼研究不過我也沒有要爭論什麼啦，只是認為斷食期間重訓被寫成更有力那其他人補碳補假的膩
間歇性斷食主要是給間接人員使用因為間接人員通常進產線後會很常一段時間沒辦法出來用餐直接人員就沒差直接人員就是直接從事生產相關的人員
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-10-24 14:25:00他是說你身體要先習慣這種飲食模式，你都還沒習慣就停止當然感覺不到他所謂的更有力
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-24 14:53:00
感覺不真實
作者:
blueian (Ian Lin)
2018-10-24 20:22:00這是哪一本書？
作者:
thesoul (YSH)
2018-10-25 13:38:00不要太直接就可以了