[問題] 深蹲求鞭 xxxx85214 PTT批踢踢實業坊

作者: xxxx85214 (ㄊㄊ) 2018-11-04 01:48:08

各位大家好
目前是剛接觸重訓兩個月的新手
https://youtu.be/n-k6lHioFR4
我的膝蓋在熱身輕重量的時候
蹲下去會有趴的聲音
雖然做到後來是不會有
不過也就不敢蹲的太深
有什麼方法調整嗎
動作的話還會是吃太多膝蓋嗎
之前有被說用膝蓋啟動
麻煩各位巨巨指教

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-04 02:10:00

嗯...有點折背的感覺~做完下背會不會不舒服阿?

作者: youngpool (母雞) 2018-11-04 02:14:00

站著的預備姿勢不要站挺，留一點寬在身體後面這樣你啟動的時候髖會比較順一點，另外不要看正前方看前面斜下，這樣你上身會比較順

作者: boy6706 (版主小小) 2018-11-04 02:44:00

這樣膝蓋算太早啟動嗎？

作者: OstevenO (獨孤※steven※) 2018-11-04 05:53:00

只有我很好奇想知道後面那個人在幹嘛嗎？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-11-04 09:45:00

下去一點，至少水平

作者: sporplo0221 (邊緣人羅杰) 2018-11-04 09:50:00

後面是嘴巴咬著再練脖子嗎

作者: l1529000 (uncle) 2018-11-04 12:19:00

熱身組前有先熱身嗎？活動度動態熱身等等，不知道會不會改善彈響的問題

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-11-04 14:02:00

地板飛鳥長姿勢了XDD

作者: Threee333 (阿三) 2018-11-04 17:14:00

只有我覺得髖推不夠後面嗎

作者: skykenny611 (阿透) 2018-11-04 22:29:00

調整站距與腳尖角度試試看會不會讓你蹲得更低

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