作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-06 19:00:14各位巨巨好
https://youtu.be/
小弟學習動作主要是透過youtube，諸如蓋伊、江凱傑、KosmoFit之類的
但是深蹲方面一直搞不明白髖啟動，在蹲的時候，都只感覺到大腿用力
髖方面則都沒什麼感覺
今天主要想請各位巨巨幫忙看一下，小弟到底是髖感受力不好，還是根本沒用髖
謝謝各位
作者:
zipi (老人+)
2018-11-06 19:21:00影片的角度看過去 你的腳掌跟膝好像沒有同方向的樣子
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-11-06 19:46:00
重心是在腳後跟，不是腳前髖骨運用是指上下半身不動，先動髖骨下蹲上來後再收髖骨（屁股夾緊往前收
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-06 21:10:00還可
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-06 21:28:00屁股夾緊往前收比較可怕
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-06 21:37:00好的，感謝
作者: owlrex (Sidro) 2018-11-06 21:50:00
不要把重心放後腳跟
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-06 22:45:00@@a 我個人是腳跟發力感覺比較吃臀部 想平均發力反而容易吃到腳尖XDD
你拿一根棍子橫在脛骨前，蹲下來會推動竿子表示膝蓋啟動能不推動竿子代表有正確髖啟動
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-06 23:19:00沒有內夾，不過大腿方向確實比腳掌往內10度左右
作者: anotherlife (barney) 2018-11-07 10:37:00
不錯啊
leafland講得非常令人質疑 從沒看過深蹲脛骨不會往前 又不是在做barbell standing hyperextension如果是指最初的啟動段 那也該定義清楚
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-07 13:45:00好的，還是感謝建議心意
作者:
eq0eq (安豬)
2018-11-07 15:19:00我看起來主要是你在上來一半以上會變成膝蓋伸直為主，所以會先鎖膝才髖伸展，可以先試試看膝蓋不要這麼早伸直，髖先往上推回來屁股夾緊膝蓋會自然鎖死比較安全也比較髖有感。
作者: qazwsx00500 (JoJo) 2018-11-08 02:59:00
看起來你站起來幾乎都是膝蓋去主導，先打直膝蓋再把屁股前推，先把注意力放在屁股試試吧！另外似乎有點膝內塌，但拍的角度可能要在換一下會更清楚～
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-10 00:06:00今天蹲觀察了一下，沒有往內夾，感覺應該是活動度影響