各位巨巨好
https://youtu.be/
小弟學習動作主要是透過youtube，諸如蓋伊、江凱傑、KosmoFit之類的
但是深蹲方面一直搞不明白髖啟動，在蹲的時候，都只感覺到大腿用力
髖方面則都沒什麼感覺
今天主要想請各位巨巨幫忙看一下，小弟到底是髖感受力不好，還是根本沒用髖
謝謝各位

影片的角度看過去 你的腳掌跟膝好像沒有同方向的樣子

重心是在腳後跟，不是腳前髖骨運用是指上下半身不動，先動髖骨下蹲上來後再收髖骨（屁股夾緊往前收

還可

二樓為啥重心放腳後跟 不是平均腳底嗎？

有時候留言看看就好，有些甚至蹲都沒蹲過

屁股夾緊往前收比較可怕

好的，感謝

不要把重心放後腳跟

是不是膝蓋內夾

腳掌方向住易一下,其他不錯了~

@@a 我個人是腳跟發力感覺比較吃臀部 想平均發力反而容易吃到腳尖XDD

你拿一根棍子橫在脛骨前，蹲下來會推動竿子表示膝蓋啟動能不推動竿子代表有正確髖啟動

沒有內夾，不過大腿方向確實比腳掌往內10度左右

要學習怎麼呼吸~對你日後重量上去有幫助

脛骨推桿第一次聽到，有reference嗎？

不錯啊

leafland講得非常令人質疑 從沒看過深蹲脛骨不會往前 又不是在做barbell standing hyperextension如果是指最初的啟動段 那也該定義清楚

leafland 這什麼東西...

嗯，我說的有問題，不要聽我的

好的，還是感謝建議心意

我看起來主要是你在上來一半以上會變成膝蓋伸直為主，所以會先鎖膝才髖伸展，可以先試試看膝蓋不要這麼早伸直，髖先往上推回來屁股夾緊膝蓋會自然鎖死比較安全也比較髖有感。

看起來你站起來幾乎都是膝蓋去主導，先打直膝蓋再把屁股前推，先把注意力放在屁股試試吧！另外似乎有點膝內塌，但拍的角度可能要在換一下會更清楚～

腳尖太開 和膝蓋方向不同 還沒蹲完就起來了

今天蹲觀察了一下，沒有往內夾，感覺應該是活動度影響