Hello各位巨巨
小的我從小時候開始減肥吧 但是去年開始有稍微認真 有重訓+控制飲食
蛋白質幾乎都有1.6倍以上
最一開始體重129.8 骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/pGTXhWF.jpg
過了幾個月體重111.9骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/USsgyoY.jpg
本來以為維持的不錯 但是再過了幾個月
體重100.7骨骼肌41.8
https://i.imgur.com/zJuyfNj.jpg
一直以來做的重量有微微的增加，不過肌肉還是開始掉了....
除了蛋白質再增加還有其他方法避免嗎？

只要減脂幾乎是不可避免的掉肌肉 這個爬一下文就有了..

正常，不掉肉除非你用藥.....你已經減得很好了

做更可能重是神經吧，減脂難免會掉肌肉，多攝取蛋白質跟多做大重量都可以減少流失吧

怎麼感覺你在炫耀！錯覺嗎？減近30公斤才掉3公斤肌肉。恭喜啊！

同意樓上！照這比例算，你再減20公斤脂肪，也不過就再掉2公斤肌肉。到時候你會是體脂肪7公斤，骨骼肌40公斤，體重80公斤。光想就覺得是很可口的身材！

這個進度感覺很猛啊！加油 繼續做就對了

期待體態前後比對照！

其他方法？ 魔法嗎

https://i.imgur.com/wN2Lcrw.png 加油~一起努力

樓上好強，可以求菜單嗎五月份減了5kg脂肪，還沒掉肌肉，好猛!

重量增加有可能是技術或是神經傳導變好