作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-01-19 04:19:51小弟在健身房最常用的就是Cable
但Cable真的太熱門 每次都要排
所以打算在家練了
問題來了
在家練的起手式都是先入手啞鈴+臥推椅
再來就是入手槓鈴+深蹲架
可是我在健身房很少用槓鈴 三項我自認也做不好
就算用到槓鈴 也都是在史密斯做
如果不追求大重量 對三項成績也沒興趣
健身主要是練線條
(我知道肉量多很難 我也自認沒辦法變成大肌肌)
可以只買Cable機 腿再用啞鈴練嗎?
(我知道啞鈴+臥推椅就能練線條 但Cable真的太好用了)
謝謝
作者: c3hi0402 (我是一顆樹..勿擾) 2019-01-19 05:46:00
買g5
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-19 05:58:00沒自由重量很難練深層肌肉吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-19 06:20:00Cable要像健身房那樣的大概20萬以上，空間也要很大
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-01-19 06:25:00有錢當然隨便花 啞槓鈴只是最便宜泛用度又高 以cp來說最高 最多人選而已
作者:
chrira (以馬內利)
2019-01-19 07:17:00我也想放一台在家
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 08:08:00強生有一台多功能機械式小飛鳥 如果不練大重量是蠻好用
而且cable也可以調到八九十 胸背做不做得起來而已
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-01-19 08:57:00
到底是要多深層
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 09:34:00Cable可以練到深層啊
三項做不好就不做了嗎 肉量難變多就不嘗試了嗎 那你也不用浪費錢了
不用三項也可以練的很好啊 能買cable當然是首選
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2019-01-19 10:00:00ACSM建議練肌肉適能用各種器材都可，當然堅持要練三項也沒不對，用槓鈴需要穩定肌群，練後搬重物可預防傷害
作者: ken812025 (右名) 2019-01-19 10:15:00
我個人是啞鈴+握推椅+cable喔~~ 美賣美賣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 10:24:00如果你想要線條 基礎力量 鋼索器材就很好用 缺點是貴如果是想練自由重量 一台好的鋼索器材 (例如上面我說強生那台多功能小飛鳥) 那個價錢可以買一組還不錯的全框深蹲架 掛到300公斤的奧槓加槓片 臥推床 支撐力夠的地墊 還有啞鈴塔 地雷管 再加一台肌肉按摩機 (然後 應該還有找) 如果要健力真的練得很好 鋼索器材練輔助項是不可或缺的但 這讓我想起一位健身器材公司老闆講的
作者:
lesfu (拉茲夫)
2019-01-19 10:31:00淘寶cable機26400含運，值得敗，但大部分人最大的問題是空間吧！
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 10:32:00現在健身房這麼便宜 為什麼還是有人想不開要在家裡買器材... 感慨是因為很多人一時興起買了之後使用率到後期越
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-01-19 10:33:00有錢真好....
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 10:33:00來越低 能一直持續下去的人其實不多
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 10:37:00健身=要練健力三項根本是商業炒作 ACSM文獻跟教科書根本沒說一定要練這三項
作者:
braja5566 (不要打= =豆頁彳艮痛)
2019-01-19 10:46:00不練三項也不行 健力肥宅夠了喔
作者: TGLiu (貓貓) 2019-01-19 10:53:00
這樣問也有能人崩潰
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 11:01:00強生 CS-FT2 完整版含臥推椅 官網價格是 15萬多原文需求是線條 這台佔地與功能性 非常足夠了
作者:
hohey (hohey)
2019-01-19 11:08:00不練三項臭了嗎cable絕對是轟俊裡最多功能的
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-01-19 11:13:00乾脆改練徒手
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 11:13:00我健力肥宅 覺得徒手好難 O_O/
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-19 11:17:00樓上是說自體重量大於器械重量難練還是徒手難練出跟重訓一樣肌肉的難練？
其實不用買到十幾萬的cable，找一下3、4萬的小飛鳥或是5、6萬的自由臂飛鳥其實也夠用了，加上好一點的椅子跟啞鈴，算下來跟買G5+槓片+奧槓也差不了太多。組轟菌就是自己練爽練持久比較重要啦，買了你不喜歡的器材才會變成曬衣架
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-01-19 11:31:00愛用cable沒錯，不練三項也沒錯阿爽就好
作者:
F1ower (花)
2019-01-19 11:34:00我會選擇裝門上槓，其他徒手
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-01-19 11:36:00某幾樓真的很好笑，崩潰到跟嗜血鯊魚一樣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-01-19 11:43:00回 znj 我的意思是徒手運動對我來說好難
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-19 12:13:00小飛鳥啊
作者:
yofa (YoFa)
2019-01-19 12:23:00推薦INSPIRE的小飛鳥，CP值很高一台真的可以練全身
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-19 12:33:00自己沒錢就說別人想在家買器材是想不開喔...真奇怪又不是花你的錢，不想排隊不行嗎偏遠地區不行嗎
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-01-19 12:56:00有錢有空間就買 轟菌不就是這樣XD
買複合式的器材如G5就夠你練了，空間超大錢超多就單機一樣一樣買
身體70%肌肉在肚臍以下，不主攻多練下肢就本末倒置
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-19 14:19:00本末倒置？也要看原Po目標吧
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-01-19 14:35:00
cable可以練下肢啊
功能性訓練用cable很棒，其實淘寶的胖鳥就超強了，但是自己組自己搬很難。
借文吐槽一下，叔叔雖然也有練臥推和硬舉，但真心覺得台灣三項推廣到這樣，根本就是商業利益作祟。打籃球非得灌籃嗎？打棒球非得拼全壘打或是球速150嗎？健身動作千百種，不是職業選手又不求大肌肌的人，為啥非得盲從練三項？
作者:
onlytfgsu (貓é é·¹)
2019-01-19 16:01:00我家沒空間 唉
作者: vazooka (小老廣) 2019-01-19 16:18:00
三項不等於追求大重量，追求健康更要練三項
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 16:39:00深蹲就算了....臥推跟健康關聯度根本很低
作者:
bxxl (bool)
2019-01-19 16:42:00旋風斯巴達: 加強三相電壓
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-19 16:44:00絕對沒有什麼健康更要練三項的道理
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-19 17:26:00覺得cable練起來比較感啊只是wg都只有一台
嘲諷三項的484都是在健身房滑手機踩輪子的廢物r 我看你們嗆的比較偏激吼cable拿來練三頭臉拉很棒 但是一些綜合性的動作還是首推三項兩三樓質疑一下為啥不練 下面二三十樓再噴 笑死
作者:
AirLee (不屑雞雞隊)
2019-01-19 18:07:00乾脆街健
作者: OdinSword (OdinSword) 2019-01-19 19:30:00
三項魔人氣噗噗
作者: dancingdanci (Tsai) 2019-01-19 19:34:00
因為三項數字講出來可以嚇死人
XDDDDDDDDDD 推三項的哪個說cable不好 你說啊反倒是不練三項的一直嘲諷後
原PO自認做不好三項 只想買Cable 就被嗆浪費錢被二三十樓噴 我看也是剛好 而且說噴 說沒一定要練三項就叫噴喔？ 那嗆浪費錢怎麼算
剛好哈哈哈哈哈哈剛好說你浪費錢我看也是剛好啊哈哈哈哈btw 三項做不好就不練 在本版有不被嗆的嗎哈哈哈哈
抱歉，只是單純看到自認練不好、沒辦法變成巨巨、只想練線條，有點失控，沒有推崇三項至上的意思，不好意思。
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-19 21:05:00不要買cable機啦，不然就去其他版問，在這版目標都必須是一致的
作者:
kuojians (Jason)
2019-01-19 22:49:00現在人一聽到健身開頭就問三項多少，搞得三項彷彿就是健身的代表一樣，很好笑
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-19 23:18:00那是在健力肥宅圈才這樣吧......一般人哪知道三項是什麼
三項就商業產物，動作品質門檻高，才能賣課不買課初學者亂練受傷醫師物治師爽賺不管怎樣都有人得利當然會炒作帶風向啊
我還有ohp 三+1項 至今仍活蹦亂跳 真是抱歉呢
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-01-20 00:01:00熱門時段去WG真的最難搶就是CABLE 多半都要排隊一下
一台cable練全身沒問題啊 除了深蹲架最熱門就cable我看過最多人練的胸>二三頭>背>肩>>>>>>>>>>腿深蹲架10個有8個都在做臥推XD
健身房不貴阿 連鎖的像世界健身房一個月也才一千出頭不要想不開阿~
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-20 10:36:00有些比較遠比較麻煩吧，像我來回健身房也要一個小時了可以家裡買器材然後也辦健身房啊，我朋友就是，有時有事沒時間or天氣狀況太差時可以就在家裡
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-20 12:25:00不追求三項不代表不要練三項三項做小重量就好了不是說非三項不可，但是刻意排斥其實不好，尤其你想要線條更不該排除全身性
原po要不要來張照片參考，你的有線條到底長怎樣?標準不給很難給意見，還有在家裡跟只買cable機是無關的，空間，預算，本身目標才是重點。
三項全身都會用到 以台灣人愛算效率cp來看 會這麼普及很正常 跟商業的關聯性不高 會一個一個部位練的大多是練很長時間的了
作者:
Moirae ( ...... )
2019-01-21 08:21:00就是這幾年開一堆放個幾台蹲舉架之類的就出來撈錢的低成本工作室在力推這些動作的啊，加上在裡面賣課的那些自由教練
作者:
kyoko22 (阿仲)
2019-01-21 09:11:00氣壓cable有一台比較便宜的
3項是台灣商業炒作？可是國外10幾年前就很重視了ㄟ