小弟最近因為太胖以致有呼吸中止的情形,
於是報名公司附近的健身工廠,
平時只有中午時間去運動.
小弟公司中午休息時間是90分鐘,
扣除公司及健工來回時間25分+熱身10分+留吃午餐10分=剩45分運動
剛開始小弟會在午休結束前到公司吃,但因為熱便當的聲音和味道,
主管私下提醒我這樣給人的觀感不好,
有幾個星期我只好吃冷便當,因為比較沒味道出來.
只是吃冷便當和偷偷摸摸吃便當的行為也影響我的工作,
所以後來我是先將便當熱好,去健工運動後,在沙發區吃便當,
不過今天服務人員好意提醒全區是禁止飲食的;
真是有點尷尬,希望沒有給健工困擾...
請問我該怎麼安排午餐,
還是就捨棄便當,就吃超商的蛋、牛奶之類簡單快速的食物呢??
謝謝大家.

下班再練不會?Zzz

下班再去阿

沒有辦法耶,我下班要去接孩子

食材自準備，打成泥用喝的

這個板還有幫人想啥時吃午餐的功能喔

沒開玩笑，很多健美選手都這樣

路邊吃吧

在超商吃阿

準備簡易器材在家運動呢? 吃飯10分鐘對胃不好QQ

早睡早起 運動再上班吃超商生菜沙拉茶葉蛋豆漿 下午茶泡麥片

上班前去運動呢？

午休開始就先請同事幫忙熱呢？然後回來溫度也差不多不然就把主要碳水排在午餐，麵包之類其他不用熱也能吃的超商飯糰之類的也可以

那便當裝兩個 吃冷的或御飯糰那種 早餐吃飽一點 運動回來 下午再吃下午茶好像比較正常(!?

不然可能就只能直接中午超商買了

其實練佔身體健康三分而已，休息與好的飲食習慣佔七分有練但亂吃或吃不夠，營養不均，維生素攝取不夠，蛋白質根本無法有效被利用。板上一堆只嗑蛋白質，水果蔬菜嚴重攝取不夠的人，在教人如何吃，就覺得可笑至極超商快速食物少吃，請看看背後有多少化學成份看到添加物，有超過四種「酸」字在內，就少吃為妙

水果真的好ㄇ，而且你都從哪裡得知板上都蔬菜攝取不足的啊

熱身加運動約55分鐘，有考慮買一點簡易的器材在家練嗎？可以省下去健身房的來回時間，而且比較不會影響到午餐不過就是要等小孩睡了才有時間運動。

這時候原始人要拿出來說 原始人在吃草？還有維量元素在幫忙吸收蛋白質？有沒有依據呀^^

你不吃飯不午休跑去健身唷

沒有茶水間嗎?那不然去樓梯間或屋頂 不然吃壽司涼麵三明治

午休去健身房根本很正常

年輕爸爸加油 忙到只剩午休有自己空間增重乳清如何 能量較高 快速補充體力

在超商買地瓜 豆漿 茶葉蛋 優酪乳回公司吃 方便好消化

午休結束前吃飯是在靠北三小 你要的是該換個工作

我原本也是在健工，因為我要顧小孩只能轉讓會籍，等老公休假才能去單次的~辛苦了

超商隨便墊個肚子，重訓完上班喝乳清蛋白

斷食魔人怎麼沒有出來喊乾脆斷食？

版上斷食討論串從頭到尾都只是討論一個方法，哪有說必須要斷食、只能用斷食，現在是每串都要吵就是了

奇怪勒 斷食魔人只出現在跟館長有關的文章

奇怪勒，明明是館長先起的頭，搞到變成討論斷食的說成是魔人，我還以為是斷食網紅先去戰館長的呢然後開始每篇吵，你領500的？而且看了一下，那些文裡面討論斷食這方法跟一定要推別人用的關聯在哪裡，是學一個方法，又不是信一個宗教，邏輯還好嗎？

我中餐都只吃個三明治，簡單又方便

上班前煮肉、菜、蛋，原型食物很有飽足感，也不用加熱有小孩下班後真的沒有自己時間，放棄午休去運動辛苦推

熱便當觀感不佳？你是升火在加熱嗎，這也太怪了

只有我覺得老闆很怪嗎 為何不能吃便當

想想確實滿奇怪的，為什麼員工吃午餐還要被說觀感不好，不是午休時間嗎

加油，上班中午好好休息，假日再去運動

地瓜 香蕉 乳清

老闆超怪的

我也是午休時間運動，運動完簡單吃放在保溫罐的雞肉湯