https://youtu.be/kcvtkDku6V0
我知道有點用背在拉
每次硬舉大重量完下背都會痠
是不是核心更用力撐住讓下背更直
臀的部分常常感覺不到屁股發力
有什麼方法可以改善
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-01-22 00:55:00你這台南fitbox吧.那邊一堆玩健力的 怎麼不直接問XDD
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-01-22 01:14:00
覺得拿1rm影片很難判斷是因為極限還是姿勢問題吧？
我新手，肩膀開了，屁股沒推的感覺，起槓應該再蹲低一點，只感覺你用下背跟手再拉。
你用80% 5x5 或是可以做8-12下重量看姿勢比較準
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-22 01:44:00都綁腰帶了下背還痠嗎?
作者:
eulb03 (Miya)
2019-01-22 01:50:00起來的時候屁股要自己有意識的收緊吧
作者:
kenjohn (紙飛機)
2019-01-22 02:49:00戴腰帶下背痠痛真的會減緩很多嗎？
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-01-22 03:18:00
借問一下 我練硬舉下背都不會酸 對嗎？
作者: Dylan219 (Dylan) 2019-01-22 08:20:00
降重量試試看吧
作者: owlrex (Sidro) 2019-01-22 08:33:00
可以請教大大握力怎麼練的嗎QAQ
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-01-22 09:40:00我無法理解下背會不舒服還硬要拉的想法
作者:
akai0928 (so what)
2019-01-22 10:12:00預備時臀腿拉緊再啟動
作者:
eulb03 (Miya)
2019-01-22 20:29:00下背不應該特別酸
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-01-23 01:47:00髖鉸鏈沒做好
作者:
nedsonyy (tainankp)
2019-01-24 14:10:00旁邊一堆高手不問 來這邊問哈哈