[討論] 幫看一下硬舉 martin100 PTT批踢踢實業坊

[討論] 幫看一下硬舉

作者: martin100 (哈哈哈哈哈) 2019-01-22 00:32:16

https://youtu.be/kcvtkDku6V0
我知道有點用背在拉
每次硬舉大重量完下背都會痠
是不是核心更用力撐住讓下背更直
臀的部分常常感覺不到屁股發力
有什麼方法可以改善

作者: jack2678 (威嘎.) 2019-01-22 00:50:00

新手的我覺得...你起槓的姿勢就錯了XD

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-22 00:55:00

你這台南fitbox吧.那邊一堆玩健力的怎麼不直接問XDD

作者: martin100 (哈哈哈哈哈) 2019-01-22 01:02:00

是屁股先起來了嗎？

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-01-22 01:14:00

覺得拿1rm影片很難判斷是因為極限還是姿勢問題吧？

作者: davidifish (dienj) 2019-01-22 01:15:00

推樓上

作者: aweii0234 (威) 2019-01-22 01:16:00

我新手，肩膀開了，屁股沒推的感覺，起槓應該再蹲低一點，只感覺你用下背跟手再拉。

作者: cuteVictor (Victor) 2019-01-22 01:19:00

你用80% 5x5 或是可以做8-12下重量看姿勢比較準

作者: martin100 (哈哈哈哈哈) 2019-01-22 01:31:00

自己看了一下感覺我硬舉要打掉重練欸

作者: orzx (Muhaha~) 2019-01-22 01:44:00

都綁腰帶了下背還痠嗎?

作者: eulb03 (Miya) 2019-01-22 01:50:00

起來的時候屁股要自己有意識的收緊吧

作者: kenjohn (紙飛機) 2019-01-22 02:49:00

戴腰帶下背痠痛真的會減緩很多嗎？

作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-01-22 03:18:00

借問一下我練硬舉下背都不會酸對嗎？

作者: Dylan219 (Dylan) 2019-01-22 08:20:00

降重量試試看吧

作者: owlrex (Sidro) 2019-01-22 08:33:00

可以請教大大握力怎麼練的嗎QAQ

作者: Chu0831 (0和0.01) 2019-01-22 09:40:00

我無法理解下背會不舒服還硬要拉的想法

作者: akai0928 (so what) 2019-01-22 10:12:00

預備時臀腿拉緊再啟動

作者: eulb03 (Miya) 2019-01-22 20:29:00

下背不應該特別酸

作者: rock2428 (Calvin) 2019-01-23 01:47:00

髖鉸鏈沒做好

作者: bandit12344 (老船長) 2019-01-23 10:23:00

覺得要降重調姿勢不然遲早受傷

作者: nedsonyy (tainankp) 2019-01-24 14:10:00

旁邊一堆高手不問來這邊問哈哈

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