安安各位大家好
小弟想請問各位
如果一天只有200元的預算
不考慮蛋白質攝取
要吃到一天的基礎代謝量是2100
想請問有什麼經濟實惠的吃法嗎
作者: ypfgsl3428 (心性為空) 2019-01-30 13:01:00
三顆便當 選炸的
基本上健康還是要考慮啦QQ蛋白質的部分靠乳清補足了
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-30 13:02:00作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-30 13:06:00不一定吧，外食一餐都6、700左右，一餐算80元，200內也有點難全聯吐司，全麥、蜂蜜、布里歐、皇后、輕食低鈉最低價最高熱量，鮮奶熱量也滿高上面全部都是全聯吐司名稱，剛剛查ㄉ一包都在29～45左右吧
作者: jerry10127 2019-01-30 13:11:00
全聯土司 37元 熱量2130
非常感謝各位還有更棒的建議再麻煩各位給我了會一一列下
作者:
LoWind (LoWind)
2019-01-30 13:25:002000自助餐還蠻好湊的,正常吃白飯點兩碗差不多有1000
作者:
Audien (Audien168421)
2019-01-30 13:35:00買土司補熱量
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2019-01-30 14:05:00基代2100 有點巨
作者:
ac411 (阿敏)
2019-01-30 16:30:00早餐豆漿茶葉蛋 午餐雞腿飯 晚餐排骨飯一定超過
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-30 16:42:00外面一碗飯多就大概200g，兩碗就700左右除非全吃碳水，外食還有菜肉200不太可能雞腿飯排骨飯頂多1600吧
1斤白糖、二砂30元，自行加水有2400大卡看要加珍珠、冰塊、仙草、八寶豆都不會超過100元
作者:
LoWind (LoWind)
2019-01-30 16:58:00不夠再補一些乳清就好了，熱量算一下慢慢調整，還有外面油都加蠻多的
很認真幫你想最便宜達標的方法耶！那再修正一下好了想想只能去市政府員工餐廳吃自助餐了200
作者: neverpoop 2019-01-30 17:58:00
肯德基XL套餐
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2019-01-30 20:59:00推自助餐，一盒全夾菜、一盒夾蛋肉
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-30 21:34:00樓上那樣要到2100絕對爆200
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2019-01-30 21:50:00台北市很難
作者:
loJ1206 (落健)
2019-02-01 11:42:00漢堡王10塊雞塊59吃30塊剩下喝可樂補
台北200早餐就只能吃土司了QQ 有工作建議250啊我想到有些素食自助餐可以五榖飯吃到飽早餐就泡麥片，難吃了點不過營養充足