平常有在紀錄體重跟體脂肪的習慣
來觀察飲食跟訓練有沒有需要調整
今天上班的時候覺得不想做事
就做了這個EXCEL表...
https://goo.gl/HMVtL6
下面說明一下使用方式
左邊是資料輸入區
右邊是計算區 除非是月份不夠用了，不然不用動他
有著色的地方就是需要填入資料的格子
左上角填入你的身高
下面用月份來填入你的體重跟體脂肪
右邊就會幫你算你該月份的平均體重、體脂肪跟FFMI
有兩個月以上的資料他就會算這個月跟上個月你的體重增減
跟你體重增減的部分是肌肉還是脂肪
以上 有不會用的地方可以再問我