作者:
y3631 (3631)
2019-02-21 18:19:36這個問題的條件是當你超過幾天沒健身之後
再回去訓練時原本一直練的重量會下降
比如臥推80 5*5 五天沒去之後發現只剩下75 或70
畢竟很多都不是專業的 可能只是練興趣
我是那種很難增胖的體質
66公斤 握推還不錯80 但下半身就很弱了
有一個困擾是當自己胸沒練三四天左右重量不自覺就掉了
有人跟我一樣困擾嗎畢竟有時真的會很忙
希望給點建議
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-02-21 18:29:00有時間就練 真的沒時間練就換工作了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-21 18:41:00唬爛 哪會重量掉那麼快 心裡作用Zzz
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2019-02-21 18:42:00看過一篇東大論文說休三周要三周才能補回來
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-02-21 18:46:00兩週極限
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-21 18:54:00你有要備賽？沒有？那擔心這幹嘛？
作者:
dogulow (dogulow)
2019-02-21 18:57:00一樓害我笑了
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-02-21 18:59:00我因為出國休20天，現在跟廢物差不多...
作者:
alloc (韭菜)
2019-02-21 19:03:00除非你沒練時全身打石膏躺床上 不然日常生活都會用到肌肉短時間跟本不可能退化太多啊
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-21 19:04:00臥推80是5下嗎？如果是1下的話其實沒有不錯
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-21 19:12:00一個星期還好，10～14天以上就會開始掉了
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2019-02-21 20:06:00我之前沒去兩週就掉了
作者: scorpioj (JJ) 2019-02-21 20:10:00
為了考研究所 我已經頹廢2個月了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-21 20:28:00我真的為了工作不能健身在考慮換工作中
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-21 20:43:00兩天就渾身難受
作者:
y3631 (3631)
2019-02-21 20:56:00這邊一次回覆 80是5*5 但後面姿勢應該不標準 雖然我只是練爽的但我也想嘗試突破所以問這問題 而且這真的不是心理作用 就像不健身體重會掉很快 所以必須一直持續一樣 重量也是
作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2019-02-21 21:18:00
三天不練形容枯槁
作者:
examcia (Jason)
2019-02-21 21:35:00其實沒健身沒差，有的時候真的很忙，其實就算你肌肉消光光，大概一兩個月就可以練回來，話說回來，每天練如果強度不夠，其實練個幾年都是一樣
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-02-21 21:36:00重量課表一換掉 一兩個禮拜好像就掉了
作者:
y3631 (3631)
2019-02-21 21:37:00回樓樓上 很不爽的就是還要再花一兩個月補回來 很浪費生命
作者:
phds 2019-02-21 22:10:00三四天沒打手槍會生疏嗎 好奇
作者:
themost (最遠)
2019-02-21 22:17:00都浪費生命在PTT回文了，花一兩個月補回來OK的啦
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-21 22:23:00那你怎麼排rest week? 資質太差 換個運動吧Zzz
作者:
keepsec (can u hear me?)
2019-02-21 22:45:00感冒休兩週，沒掉
鼻竇炎將近一個月沒重訓 訓練第二周就恢復水準啦..
作者: zz25678606 2019-02-21 23:06:00
臥推5天不練哪會掉力量 我一個禮拜臥推1次 都還能慢慢增加力量一個禮拜一次胸沒差啦 多練下肢 深蹲硬舉 臥推還可以更強
每天身體狀況也有差 ，5天不一定是掉肌肉，力量是很玄的東西
作者:
Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
2019-02-22 00:29:00一天都不行 因為很不舒服
要維持最佳狀態是多麼困難的事情 職業球員都給你看了作息飲食訓練暖身情緒完全照規律還不一定能保證素質好的人都如此 我們一般人就更難了
我有時候很累想偷懶第四天才去練 如果連續兩次第四天力量好像會掉一點點
作者: jkason2004 2019-02-22 01:32:00
5天飲食維持好怎麼可能掉肉 力量掉是因為每次訓練的身體狀態不一樣 練就對了 觀察自己的身體而不是那些數字
我反而是握力掉超快欸 一個月沒練再回去wg 硬舉到後面握力整個沒了
作者:
nike543 (young)
2019-02-22 08:32:001F正解
作者: acegikmp (阿超) 2019-02-22 08:38:00
好可惜喔
本版真的很嚴格 不然臥推要自身體重幾倍 才合格啊？ 2倍？
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-22 16:27:0066公斤臥推80五下算不錯了啦，1 下估計100左右
作者:
Litfal (Litfal)
2019-02-22 16:47:00我覺得最大重量比較不容易降吧? 倒是肌耐力掉比較快
作者:
ladie4 (老雷)
2019-02-22 22:51:00我五個月完全沒練深蹲140變120臥推幾乎沒退
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-02-24 17:34:00
一個月沒練體重增加10kg 給你參考