[問題] 最佳狀態的維持 bot178 PTT批踢踢實業坊

[問題] 最佳狀態的維持

作者: bot178 (肥宅) 2019-03-08 13:58:43

小弟最近上班精神上有些昏沈
尤其是早上
這問題似乎高中時期也有過
早自習會想度估
我想請教大家怎麼維持
"思緒最清晰的狀態"
運動自然會提振精神
睡眠也必須足夠
這兩點我有做到
所以往吃的方面思考
有聽說過只要進食完(醣類)
血糖會上升之後為了降低血糖
又會分泌過多的胰島素
最後導致低血糖
而昏昏欲睡的狀態
像這樣的狀況該減少醣的攝取量
還是就不吃了呢？
還是說補充其他種類的食物?
或者吃什麼食物能減緩
甚至除去這樣的狀況....有點困擾

作者: eulb03 (Miya) 2019-03-08 14:02:00

吃完早餐吃一顆B群

作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-03-08 14:09:00

適合自己的睡眠規律、主要及微量營養均衡充足可以試試碳水循環，有改善一些

作者: eddie2260 (Smile) 2019-03-08 14:15:00

站著

作者: s803310 (機哥) 2019-03-08 14:39:00

假睡，直接趴著約3分鐘後起來騙身體

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2019-03-08 17:32:00

該戀愛了兄弟

作者: tuhsiaofu (老虎桑) 2019-03-08 18:00:00

可以吃GI的食物

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